木耳菜我们怎么吃更有营养？

      如果你想吃木耳的话可以，焯水后拌菜吃，也可以炒着吃，效果都是非常丰盛的，吃起来也特别好吃。非常美味，另外平时也多吃一些其他的蔬菜，保证饮水量
      

      木耳菜的营养素含量极其丰富,尤其钙,铁等元素含量最高,除蛋白质含量比苋菜稍少之外,其他项目与苋菜不相上下,药用时有清热,解毒,滑肠,凉血的功效,可用于治疗便秘,痢疾,疖肿,皮肤炎等病.因富含维生素A,维生素B,维生素C和蛋白质,而且热量低,脂肪少,经常食用有降血压,益肝,清热凉血,利尿,防止便秘等疗效,极适宜老年人食用.木耳菜的钙含量很高,是菠菜的2—3倍,且草酸含量极低,是补钙的优选经济菜.
      建议木耳菜适宜素炒,要用旺火快炒,炒的时间长了易黏液,并且不宜放酱油.木耳菜吃起来更有营养.
      
      以上是对“木耳菜我们怎么吃更有营养？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好!木耳菜的营养素含量极其丰富,尤其钙(钙食品),铁(铁食品)等元素含量最高,除蛋白质(蛋白质食品)含量比苋菜稍少之外,其他项目与苋菜不相上下,药用时有清热,解毒,滑汤,凉血的功效,可用于治疗便秘,痢疾,疖肿,皮肤炎等病.因富含维生素A,维生素B,维生素(维生素食品)C和蛋白质,而且热量低,脂肪少,经常食用有降血压(血压食品),益肝,清热凉血,利尿,防止便秘(便秘食品)等疗效,极适宜老年(老年食品)人食用.木耳菜的钙含量很高,是菠菜的2—3倍,且草酸含量极低,是补钙的优选经济菜.
       适合人群：所有人均适合食用.
       适用量：每次50～70克.
       温馨提示：木耳菜适宜素炒,要用旺火快炒,炒的时间长了易出黏液,并且不宜放酱油(油食品).