维E在自然界中分布广泛,一般情况下不易缺乏.维E含量丰富的食品有:植物油,麦胚,硬果,种子类,豆类及其他谷类;蛋,鸡(鸭)肫,绿叶菜含有一定量;肉,鱼类动物性食品,水果及其它蔬菜中含量很少.由于维生素E遇光,热,碱易破坏,在食品加工过程中维生素E损失很大,如:绿色蔬菜烹调后损失率为65%,坚果焙烤后损失率为80%,谷物加工后损失率为80%,一般人没有食用新鲜的生蔬菜和生坚果的习惯,因此靠食用以上食品来补充维生素E明显存在摄入量不足情况.因此每日补充一定量的天然的维生素E对健康大有好处,
你好!目前还没有任何手段能检查到体内缺乏维生素e,人体需要的维生素,微量元素或者矿物质太多太多了,一般通过均衡饮食都可以满足的。基本不需要额外补充,除非个例。
维E含量丰富的食品有:植物油,麦胚,硬果,种子类,豆类及其他谷类;蛋,鸡(鸭)肫,绿叶菜含有一定量;肉,鱼类动物性食品,水果及其它蔬菜中含量很少.由于维生素E遇光,热,碱易破坏,在食品加工过程中维生素E损失很大,如:绿色蔬菜烹调后损失率为65%,坚果焙烤后损失率为80%,谷物加工后损失率为80%,一般人没有食用新鲜的生蔬菜和生坚果的习惯,因此靠食用以上食品来补充维生素E明显存在摄入量不足情况.因此每日补充一定量的天然的维生素E对健康大有裨益. 在正常进食的情况下,一般每天服用100毫克.当超过每天400毫克时,维生素E像阿司匹林一样,有轻度的抗凝作用.当维生素E剂量每天超过3200国际单位时会发生毒性作用,表现为头痛,腹泻,血压升高等症状,严重的称为维生素E中毒症.所以,过量补充维E危害很大,需警惕.
以上是对“身体内缺少维生素E怎么办?维生”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
维E含量丰富的食品有:植物油,麦胚,硬果,种子类,豆类及其他谷类;蛋,鸡(鸭)肫,绿叶菜含有一定量;肉,鱼类动物性食品,水果及其它蔬菜中含量很少.由于维生素E遇光,热,碱易破坏,在食品加工过程中维生素E损失很大,如:绿色蔬菜烹调后损失率为65%,坚果焙烤后损失率为80%,谷物加工后损失率为80%,一般人没有食用新鲜的生蔬菜和生坚果的习惯,因此靠食用以上食品来补充维生素E明显存在摄入量不足情况.因此每日补充一定量的天然的维生素E对健康大有裨益.
维生素E有合成和天然两种,都有功效,但天然的维生素E较合成型更易于吸收,在人体组织中储留时间更长久,作用可能是合成型的两倍.当然,天然型的价格要贵些.维生素E的补充:在正常进食的情况下,一般每天服用100毫克.当超过每天400毫克时,维生素E像阿司匹林一样,有轻度的抗凝作用.当维生素E剂量每天超过3200国际单位时会发生毒性作用,表现为头痛,腹泻,血压升高等症状,严重的称为维生素E中毒症.所以,过量补充维E危害很大,需警惕.
您好,维生素E在自然界中分布广泛,一般情况下不易缺乏.维生素E含量丰富的食品有:植物油,麦胚,硬果,种子类,豆类及其他谷类,蛋,鸡,绿叶菜含有一定量,肉,鱼类动物性食品,水果机其他蔬菜中含量很少,由于维生素E遇光,热,碱易破坏,在食品加工过程中维生素E损失很大,如:绿色蔬菜烹调后损失率约65%,坚果烤后损失率约为80%,谷物加工后损失率约为80%,一般人没有食用新鲜的生蔬菜和生坚果的习惯,因此靠食用以上视频来补充维生素E明显存在摄入量不足的情况,因此每日补充一定量的天然的维生素E对健康大有益处,维生素E有很成和天然两种,都有功效,但天然的维生素E较合成型更易于吸收,在人体须知中潴留时间更长久,作用可能是合成型的两倍,淡然,天然型的价格要贵些.在正常进食的情况下,一般每天服用100毫克,当超过每天400毫克时,维生素E像阿司匹林一样,有轻度的抗凝作用.当维生素E剂量每天超过3200国际单位会发生毒性作用.表现为头痛,腹泻,血压升高等症状.
您好:在我们日常的饮食中,小麦胚芽,植物油,豆类,菠菜,蛋,甘蓝菜,面粉,全麦,未精制的谷类制品里,都有丰富的维生素E,并不需要特别补充了,然而维生素E和其他脂溶性维生素不一样,在人体内贮存的时间比较短,一天摄取量的60%~70%将随着排泄物排出体外,建议你服用些天然维生素E.而天然维E每天的摄取量不能超过800毫克,否则会出现中毒的现象,如头晕,恶心,呕吐等现象.
您好,:
维生素E对女人的好处:1.延缓衰老2.增强女性生育机能3.消除自由基4.祛班美白5.年轻心血管
麦芽,大豆,植物油,坚果类,芽甘蓝,绿叶蔬菜,菠菜,有添加营养素的面粉,全麦,未精制的谷类制品,蛋.
猕猴桃,坚果(包括杏仁,榛子和胡桃),瘦肉,乳类,蛋类,还有向日葵籽,芝麻,玉米,橄榄,花生,山茶等压榨出的植物油.包括红花,大豆,棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种),菠菜和羽衣甘蓝,甘薯和山药.莴苣,黄花菜,卷心菜,菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜. 鱼肝油也含有一定的维生素E .
以上是对“身体内缺少维生素E怎么办?维生”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线