身体内缺少维生素E怎么办？维生

      维E在自然界中分布广泛,一般情况下不易缺乏.维E含量丰富的食品有：植物油,麦胚,硬果,种子类,豆类及其他谷类；蛋,鸡(鸭)肫,绿叶菜含有一定量；肉,鱼类动物性食品,水果及其它蔬菜中含量很少.由于维生素E遇光,热,碱易破坏,在食品加工过程中维生素E损失很大,如：绿色蔬菜烹调后损失率为65%,坚果焙烤后损失率为80%,谷物加工后损失率为80%,一般人没有食用新鲜的生蔬菜和生坚果的习惯,因此靠食用以上食品来补充维生素E明显存在摄入量不足情况.因此每日补充一定量的天然的维生素E对健康大有好处,

      你好！目前还没有任何手段能检查到体内缺乏维生素e，人体需要的维生素，微量元素或者矿物质太多太多了，一般通过均衡饮食都可以满足的。基本不需要额外补充，除非个例。

      维E含量丰富的食品有：植物油,麦胚,硬果,种子类,豆类及其他谷类；蛋,鸡(鸭)肫,绿叶菜含有一定量；肉,鱼类动物性食品,水果及其它蔬菜中含量很少.由于维生素E遇光,热,碱易破坏,在食品加工过程中维生素E损失很大,如：绿色蔬菜烹调后损失率为65%,坚果焙烤后损失率为80%,谷物加工后损失率为80%,一般人没有食用新鲜的生蔬菜和生坚果的习惯,因此靠食用以上食品来补充维生素E明显存在摄入量不足情况.因此每日补充一定量的天然的维生素E对健康大有裨益. 在正常进食的情况下,一般每天服用100毫克.当超过每天400毫克时,维生素E像阿司匹林一样,有轻度的抗凝作用.当维生素E剂量每天超过3200国际单位时会发生毒性作用,表现为头痛,腹泻,血压升高等症状,严重的称为维生素E中毒症.所以,过量补充维E危害很大,需警惕.
      以上是对“身体内缺少维生素E怎么办？维生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      维E含量丰富的食品有：植物油,麦胚,硬果,种子类,豆类及其他谷类；蛋,鸡(鸭)肫,绿叶菜含有一定量；肉,鱼类动物性食品,水果及其它蔬菜中含量很少.由于维生素E遇光,热,碱易破坏,在食品加工过程中维生素E损失很大,如：绿色蔬菜烹调后损失率为65%,坚果焙烤后损失率为80%,谷物加工后损失率为80%,一般人没有食用新鲜的生蔬菜和生坚果的习惯,因此靠食用以上食品来补充维生素E明显存在摄入量不足情况.因此每日补充一定量的天然的维生素E对健康大有裨益.
       维生素E有合成和天然两种,都有功效,但天然的维生素E较合成型更易于吸收,在人体组织中储留时间更长久,作用可能是合成型的两倍.当然,天然型的价格要贵些.维生素E的补充：在正常进食的情况下,一般每天服用100毫克.当超过每天400毫克时,维生素E像阿司匹林一样,有轻度的抗凝作用.当维生素E剂量每天超过3200国际单位时会发生毒性作用,表现为头痛,腹泻,血压升高等症状,严重的称为维生素E中毒症.所以,过量补充维E危害很大,需警惕.

      您好,维生素E在自然界中分布广泛,一般情况下不易缺乏.维生素E含量丰富的食品有：植物油,麦胚,硬果,种子类,豆类及其他谷类,蛋,鸡,绿叶菜含有一定量,肉,鱼类动物性食品,水果机其他蔬菜中含量很少,由于维生素E遇光,热,碱易破坏,在食品加工过程中维生素E损失很大,如：绿色蔬菜烹调后损失率约65%,坚果烤后损失率约为80%,谷物加工后损失率约为80%,一般人没有食用新鲜的生蔬菜和生坚果的习惯,因此靠食用以上视频来补充维生素E明显存在摄入量不足的情况,因此每日补充一定量的天然的维生素E对健康大有益处,维生素E有很成和天然两种,都有功效,但天然的维生素E较合成型更易于吸收,在人体须知中潴留时间更长久,作用可能是合成型的两倍,淡然,天然型的价格要贵些.在正常进食的情况下,一般每天服用100毫克,当超过每天400毫克时,维生素E像阿司匹林一样,有轻度的抗凝作用.当维生素E剂量每天超过3200国际单位会发生毒性作用.表现为头痛,腹泻,血压升高等症状.

      您好：在我们日常的饮食中,小麦胚芽,植物油,豆类,菠菜,蛋,甘蓝菜,面粉,全麦,未精制的谷类制品里,都有丰富的维生素E,并不需要特别补充了,然而维生素E和其他脂溶性维生素不一样,在人体内贮存的时间比较短,一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外,建议你服用些天然维生素E.而天然维E每天的摄取量不能超过800毫克,否则会出现中毒的现象,如头晕,恶心,呕吐等现象.
      

      您好,：
       维生素E对女人的好处：1.延缓衰老2.增强女性生育机能3.消除自由基4.祛班美白5.年轻心血管
      麦芽,大豆,植物油,坚果类,芽甘蓝,绿叶蔬菜,菠菜,有添加营养素的面粉,全麦,未精制的谷类制品,蛋.
      猕猴桃,坚果（包括杏仁,榛子和胡桃）,瘦肉,乳类,蛋类,还有向日葵籽,芝麻,玉米,橄榄,花生,山茶等压榨出的植物油.包括红花,大豆,棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）,菠菜和羽衣甘蓝,甘薯和山药.莴苣,黄花菜,卷心菜,菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜. 鱼肝油也含有一定的维生素E .
      
      以上是对“身体内缺少维生素E怎么办？维生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好
       富含维生素E的食物
      猕猴桃,坚果（包括杏仁,榛子和胡桃）,瘦肉,乳类,蛋类,还有向日葵籽,芝麻,玉米,橄榄,花生,山茶等压榨出的植物油.包括红花,大豆,棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）,菠菜和羽衣甘蓝,甘薯和山药.莴苣,黄花菜,卷心菜,菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜. 鱼肝油也含有一定的维生素E .