害怕得抑郁症怎么办？
健康咨询描述：
主要症状:忧郁
发病时间:
化验检查结果:
曾经的治疗情况和效果：
我以前刚出来社会的时候,是那种显得很忧郁的那种人,总是不说话,做错事别人说我我会很自责觉得自己很没用,也会失落好久数落自己的不是,时间长了别人说我有抑郁症有当面说的也有背后说的,背后说的应该是自己想象的吧!我害怕别人看出我的忧郁我的懦弱,现在比以前强些,但还是会有这样的阴影,在刚刚出去的时候觉得自己什么都做不好,总是跳槽,或者做一件事坚持在那里待一段时间,但无心去做觉得就算我做也做不好!学也学不会,有一段时间自己长得特别胖,其实没被他们打击之前我觉得自己长相是可以的,但被他们打击之后我觉得自己很丑看到清瘦的女孩我会羡慕!到后来我又瘦了上街的时候会有人回头看我,但还是觉得自己还不够!害怕别人在面前在背后说我,说我这说我那,以前我是那种别人再怎么说我不好听的我总是觉得是我不好,现在呢我变了,变得爱抱怨在别人面前不喜欢承认自己的错误,跟别人争执别人不说了我都会再多说几句!我觉得我不够自信,我觉得我不够漂亮但周围的人都说我的五官很精致,眼睛很大,鼻子很高,嘴巴适中,就算陪朋友去整容院的时候,医生说我的五官长得不错,但还是提不起自信!
我害怕别人不喜欢我,身边的人周围的人不喜欢我,怕自己真的患上抑郁症,我觉得这是我心中的一个结,他有时也会感觉似有若无,有时这种感觉特别深刻,会觉得它是一个阴影挥之不去,似乎扎根很深,我找不到问题的根源,但的确问题是存在的!
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你好：
首先你不是抑郁症,而是抑郁性格,此性格的人天生多愁善感,自信不足.但是并非病态心理,你只是需要提高自己的自信心和心理素质即可.同时你觉得自己身材不好,害怕别人不喜欢你,是不接纳自己的一种表现,你想想,不管你怎么努力,你都无法逃避成为自己.除了自己,你还能成为谁呢?你可以扮演和假装,但进行扮演和假装的人还是你自己.如果你无法接纳自己,没有努力挖掘自己已有的东西,那么谁有义务接纳你呢?
面对现状建议如下：
1,把注意力集中在自己的优点上.你的长处是什么?你的优点有哪些?你要好好思考,对自己有一个深刻的认识.如果你能把注意力集中在自己的优点上,坚持每天有意识地做些自己最擅长的事,即使是不足挂齿的事儿也要坚持不懈.发挥所长,工作自然会有出色的表现.而自己的成绩不论大小,都能增强,支撑起你的自信心.
2,.自我欣赏与自我激励.把你曾经妥善完成的工作或骄傲的成就,清楚地列于纸上,来一个自我欣赏.每天睡觉的时候读15分钟.
3,与欣赏你的朋友保持紧密联络.要有意识地去结识那些给你留下很深印象.且为你所羡慕的有才华的人.特别是对那些懂得欣赏你的朋友,更应该保持密切的联系,经常把你的理想与计划告诉他们,与他们共同分享你的愉快.由于他们了解你,对你有信心,一旦你对自己的能力感到怀疑时,他们就会有针对性地做些工作,使你不至于丧失把事情完成的决心.有些人,你永远没办法让他们高兴,他们会不喜欢,贬低,轻视或忽略你.远离这些人,和这些人在一起只会打击你的自信!
疾病百科| 抑郁症
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