每天都觉得很累,身体一直很瘦,

      改掉不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.饮食多样要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥.平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.
      

      经常感到疲惫不堪,是典型的“亚健康状态”.紧张的工作生活节奏,会造成体力和脑力的疲劳状态,疲劳是人体一种生理性预警反应,提示人们应该休息.短时间地过度活动所产生地疲劳,经过休息是可以很快恢复的.但长时间地超负荷工作,再加上夜生活过多休息不好,就会产生疲劳的积累——过劳.过劳会损害身体健康,是健康的“透支”,长期下去,必引发疾病.注意合理安排工作,生活,劳逸结合.而且有计划,针对性地进行身体素质锻炼,会提高对疲劳的耐受性,提高身体素质避免滑向亚健康.