如何安排运动

      你好,以你的年龄这个时期不易过度劳累,女生的生理期现在你还不算完善,所以锻炼应该根据自己的身体状况而定, 跑步下来应该是全身轻松,汗流浃背, 并不是大汗淋漓!
       你以后应该根据自己状况而制定自己的锻炼计划
      

      你这个情况可以选择下午课后锻炼,一般是适可而止.逐渐增加运动量,不能过度锻炼身体劳累影响学习~
      
      以上是对“如何安排运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,要想增强体质不但加强锻炼,而且还要加强营养.
      你可以多吃一些高蛋白食物,另外锻炼身体恰到好处即可,不必勉强.
      祝你健康.
      

      跑步对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择.建议您爬楼梯,来来回回爬楼梯,可增加心肺功能或者摇一摇呼拉圈,摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量,时间不多还会变成纤腰美人.最好的减肥方法.
      

      女,18岁,高中生.体质不好,想锻炼,运动.吃了饭在跑步你不找麻烦吗.饭后胃里消化食物需要大量血液,全身大部分血液都在胃里呢,你再去跑步,时间长了可不是难受的问题了.最好的方法：饭后必须休息30分钟,每天早起跑步要循序渐进.不要一下子跑多少米,课间活动.或者是自己是安排一些时间锻炼,运动.要注意自己的体质.在运动或锻炼时一定安全第一.祝你身体健康吃嘛嘛香.