您好？我的情绪难以控制主要..

      你好：
       我们可以控制自己的愤怒,即使你以前不会控制你的愤怒,你也可以学着管理你的脾气,这是件很容易很迅速的事.愤怒是可用预知的,你可以通过小心的了解你对于不同人不同情况的感觉和反映,更好地理解你的反映并且改变他们.下面是你可以学着做的：
       首先,允许自己发脾气.不是所有的时候,也不是因为任何老掉牙的理由,只是要明白感到愤怒是一件很正常,可以预见并且可以接受的感情.你并不会因为生气就成为坏人,所以不要让自己有负罪感.
       其次,坚持用一周的时间检测你的行为.是谁让你生气?因为什么?你能找出来有什么“热键”是必然会引起你大发脾气的吗?你的气愤会造成什么样的结果呢?
       再次,意识到你面对愤怒时身体的反映是怎样的,并且别忽视这些信息.当你的“热键”被人按下,你的胃会闹腾或者心跳加速吗?你感觉得到你的太阳穴,颈部或者背部的紧张吗?注意你的身体发出的信号能够帮助你对付愤怒.很多时候我们并没有意识到我们对伴侣是充满敌意的.通过与你的生气反映惊喜接触沟通,可以帮助你在因为愤怒而对争吵失去控制之前化解它.
       最后,学会立刻说出你的感受.不要带着敌意,贬低或者责怪,和你的伴侣谈谈,让他不仅仅听见你所说的,更感到有做些改变的动力.在讲到是什么让你沮丧,以及你的爱人怎样做才能让情况变好的时候,你要做到尽量明确.