小肚子大怎么办

      你好,你的情况不适宜大运动量的锻炼减肥.建议你每天慢走2个小时,同时在饮食上控制,要少食多餐,不要吃零食,饮食要清淡.每事不要老坐着或者是躺着,可以站起来在地上来回走动.其实最重要的一点是管住自己的嘴,尽量少吃,进的少,消耗不变,自然就瘦了
      

      你好,这样的话确实有点矛盾,建议你该补的还要补,该锻炼就锻炼,不仅可以健身,加快你的气血两虚的恢复,还可以控制住,使体重不再增加.等等身体慢慢补上来了,再进行饮食控制.
      
      以上是对“小肚子大怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      对与肚子的赘肉我们可以用合理的体育运动来简单去除
      方法如下：
      1.平躺在平稳的地方（最好是床）,双腿并拢弯曲成90°,脚后跟着地,脚尖抬起.双手手指一一交叉,抱住后脑勺.用腹部带动上身向上运动,使背,头不着床.直至45°的时候悬停3秒钟左右,然后慢慢将上身放下,重复10次左右.注意：整个动作中下身尽量不动,头要方平,跟背部水平,颈部不要用力.
      这个锻炼最好隔天锻炼一次,每次都要做到小腹火热为止.坚持做,半个月左右肚子上的赘肉就有明显的改善了 2,常做腹式呼吸 腹式呼吸的好处是可刺激肠胃蠕动,促进宿便的排出,加速腹部脂肪燃烧.方法是：用鼻子慢而沉的吸气,感觉腹部慢慢隆起,停住呼吸几秒钟后,再慢慢由口呼气,感觉腹部凹陷,每分钟做5-6次即可.呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上.
      祝你早日成功
      

      你好
      减小肚子最好的办法就是多运动,
      仰卧起坐,等
      祝早日减掉小肚子
      

      你好,建议你每天早晨跑步锻炼,配合仰卧起坐较好,饮食宜荤素搭配,尽可能少吃肥肉.
      

      您好,您现在主要是恢复身体,只有身体恢复后才能考虑瘦身问题.
      如果现在您的身体已经恢复,那么可以考虑做一下运动,仰卧起坐（推荐）,慢跑,游泳,登山等.
      饮食上也不必太忌口,因为您现在还需要有营养来恢复身体,只要注意禁忌油腻,荤素搭配不挑食.
      还有一点提醒您,流产和生孩子一样的,都需要很好的调养,对以后身体是否落下病根至关重要!
      祝您早日成功!
      
      以上是对“小肚子大怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
      
      

      你好!减腹部赘肉,不可只做仰卧起坐
      “要减去腹部的赘肉,只要坚持做仰卧起坐就行”,这是很多爱美女性的信条,其实这是一个减肥误区.事实上,运动中脂肪是最后消耗的物质,所以要想减掉脂肪,必须进行长时间的有氧运动.
      身体消耗脂肪没有选择性,而是从各个部位同时消耗,因此,锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪,而应该坚持全身有氧运动,以适度跑步或游泳为宜,每次
      最好持续20分钟以上,这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果.
      与此同时,适度的科学的腹肌练习也是必要的.
      仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分,坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼.仰卧起坐时,头不要太靠前,感到腹部有收紧感就可以了,还原时慢慢回落,使腹肌始终绷紧.
      坐姿抬腿时,腿向前下方伸出,身体向后倾斜10度左右,抓住凳的边缘以保持身体平衡,膝盖不弯曲,向上举腿,直到脚尖与双腿平行,然后控制着慢慢放下.这种锻炼,不论是开头还是末尾,都应保持腹肌持续紧张.
      饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段.过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪.所以,爱美的你,为了拥有令人羡慕的身材,停下手中的零食.
      祝你早日成功!
      
      

      气血虚并不意味着就是要肥甘厚味的鸡鸭鱼肉来补,这种认识是错误的.补气血的食品很多是比较清淡的,像红枣,山药,红豆,党参,桂圆,龙眼,谷物等.这些都是比较清淡的,而补气血的作用却很大,熬制成粥效果最佳.
      现在运动注意不要剧烈运动,以有氧运动为主.
      

      你不要急切的做一些超负运动来达到瘦身的目的,建议流产3个月以后开始安排这样的活动,方法很多：仰卧起坐,转身运动,腹部按摩,针灸等等都能够起到瘦小肚子的目的,希望你考虑
      

      目前运动量不要太大,可以慢跑,仰卧起坐等,关键要在饮食上要均衡,不要或少吃零食,一定要坚持
      

      你好,建议你做瑜伽,或者游泳.这两项运动有助于脂肪燃烧.
      多做深吸气,深吐气运动.并且吸气吐气的时候,尽量小腹用力.
      

      可以做仰卧起坐,效果不错,平时走路时要收腹,时间长了就瘦下来了
      

      适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包；或者在午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质
      

      我觉得你应该首先保持良好的身体,至于小肚子,可以选择适当饮食及运动,选择什么运动方式还要看你个人爱好,记住我们是要享受生活.