了,以前都是做梦!怎么治啊?睡眠好的人都是什么样

      感觉像没有睡觉,还不停的做梦,实际上你是有睡着的.最近是否有心事,有令你忧虑和担心的事情.首先要面对和解决令你担心和忧虑的事情,保持心情愉悦.白天不要多睡,多做运动,睡前喝杯热牛奶,年纪轻轻不建议用药.
      

      男子睡前“三宜三忌”一个男人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的.正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环.睡眠不良,不足,翌日会使男人头昏脑胀,全身无力.由此可见,睡眠与健康,工作和学习的关系甚为密切.要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要
       毫不夸张地说,睡眠是健康的巨大源泉.男子怎样才能睡得好呢?首先,要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律.这样,就能稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳.大家知道,严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证,而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的.严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然,进行得更为深刻.
       另外,睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动.取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激.性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧.晚饭不要过晚,也不应吃得过饱.
      应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅.调料不宜用得过重.晚上不宜吸烟,不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁.烟,茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态.
      
      

      你是不是也属于白领这个阶级的,睡前看半小时英语,保证你睡眠质量有提升,经过众多临床检验.不过这是对待假性失眠的,要是不是这样的话,还需药物治疗,吃点养心安神的中药.
      
      以上是对“了,以前都是做梦!怎么治啊?睡眠好的人都是什么样”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！