颈椎病日常怎么样保养，才不易复发啊

      你好,颈椎病需要注意的是不要长时间一个姿势,尤其是长时间低头的姿势,注意适当的做颈部的功能活动,如前后左右旋转 活动,垫枕要合适,不要过高,不要劳累和着凉,最好定期检查一下具体的情况.

      保养：
      1.用枕适当 人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的
      平直.枕头要有弹性,枕芯以木棉,中空高弹棉或谷物皮壳为宜.喜欢仰卧的,枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧
      的,高度为10厘米左右.仰卧位时,枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空.其实,枕头的真正名字应该叫“枕颈”.枕头不
      合适,常造成落枕,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时诊治；另外要注意的是枕席,枕席以草编为佳,竹席一则太凉,二则太硬,最好
      不用.
      2.颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛.在秋冬季节,最好穿高领衣服；天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩
      部受凉；炎热季节,空调温度不能太低.
      3.姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤.低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老
      化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状.最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转,倾斜；工作时间超过1小时,应该
      休息几分钟,做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书,看电视.
      4.避免损伤 颈部的损伤也会诱发本病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生“挥鞭样”损伤,因
      此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时,颈
      椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护.
      

      你好在日常生活中你应注意以下几点：
      1,注意改善不良的睡眠习惯：正常人仰卧位枕高应在12厘米左右,侧卧与肩等高,枕头的高低因人而异,约与个人拳头等高为好.颈椎病患者与正常人大致相同,椎体后缘增生明显者,枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚,钙化者应偏低些.枕芯内容要求细碎,柔软.常用谷皮,芥麦皮,绿豆壳草屑等充填,而海绵,棉絮,木棉等均不适应.枕头的形状以中间低,两端高的元宝形为佳.此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度,对头颈部可起到相对制动与固定作用.
      2,固定姿势工作习惯的改善：对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人,首先要使案台与坐椅高度相称,适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些,勿过低,半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利.除改善工作条件外,另一个必须注意的方面是应有工间操,包括颈椎保健操.在长时间工作中,做短暂的颈部前屈,后伸,左右旋转及回环运动.以改善颈肌疲劳,恢复最佳应力状态.另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用.对于专业化程度高的工作,适当改变工种,或定期轮换工作,对预防颈椎病均可起到良好的作用. 从事低头工作的人易患颈椎病,但若长时间地保持挺胸,抬头,收颌.可使颈部肌肉紧张,颈椎曲度变直,也可以产生颈椎病.即所谓“军人颈”.所以,在听报告或坐位状态,我们应注意放松颈部肌肉,保持颈椎自然状态.对于长期服役的军人,更应注意.
      
      以上是对“颈椎病日常怎么样保养，才不易复发啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      要注意自我保健,在工作之中定时改变坐姿,作颈部轻柔活动及上肢运动,有利于颈,肩肌肉的调节和改善血循环.再睡眠时,宜用平板床,枕头高度适中,不让头部过伸或过屈.平时不要提重物,以免增加颈肩负担,如有不适可以局部热敷.不要长时间低头,不要长时间坐在电脑旁.