如何减掉啤酒肚？

      病情分析：
      你好,朋友,想要减掉啤酒肚首先要戒酒.
      指导意见：
      六招减掉啤酒肚的招数：
      1.进行有效的锻炼
      为使腹部缩小而采用限制饮食的方法,不仅不能达到强健腹部肌肉的作用,反而会影响健康.而多参加体育锻炼,如跑步,爬山,骑车,游泳,打球等,则可使腹部脂肪减少.
      2.适当节制饮食
      少吃糖,淀粉,动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗.
      3.多做腹部健美操
      盘腿而坐,手握一重物置于脑后,举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松,将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌,反复做8—12次；两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住,手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒,反复做10次；双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原,反复做5—10次；自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后.慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次.
      4.腹部按摩减肥法
      此法是简单有效的方法.它同时还适合于消化系统,神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪,强健身体的一种方法.这种操作方法具有简单易学,感觉舒服,见效快等优点.操作时仰卧于床,解开扣子和裤带,只穿一件薄衣服,让家人面对肥胖者坐于左侧床边上.首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2—3遍.但饭后或特别饥饿时不宜操作.慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩.按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜.
      另有一法即将两手手指并扰,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花.
      5.涂抹摩脐法
      肥胖者仰卧,家属站其旁,在腹部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效.用手掌和掌根在腹部做按揉2—3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠,横结肠,降结肠,乙状结肠部位做按揉法,约3—4分钟,手法以泻为主；与可兼用平补平泻,此法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解.同时可在中脘,气海,水分,关元,子宫,天枢穴,反复点,按,拨,以泻为主,从而达到减肥目的.
      6.下腹部脂肪指压法
      腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方积聚的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟.
      生活护理：
      减肥是一个持之以恒的过程,一定要坚持下去,相信自己终有成功的一天.

      你好，如果你想减掉肚子的赘肉向你推荐一款运动，觉得腹部撕裂者运动每天只要坚持20分钟以上就会有非常好的减肥效果，网络上有视频教程。

      病情分析：
      啤酒肚,又叫“将军肚”.
      有的朋友担心说,常喝啤酒会使人发胖,产生啤酒肚.实际上把喝啤酒与发胖联系在一起是没有道理的.啤酒可以产生较高的热值,这主要来源于酒精成分和其它浸出物营养成分.由于啤酒的种类不同,含热量多少存在差异,如大瓶佳凤啤酒约有 160千卡热量,浸出物成分转化为90千卡热量,这些热量可供正常人每天约 1/5的热量.啤酒中并不含有使人体发胖的高脂肪,所以喝啤酒本身不会使人发胖.但值得提及的是啤酒具有促进人体内胃液分泌作用,能够增加食欲,加上喝酒时,吃上含有高热量的菜肴,增加脂肪等吸收,那就难说了.所以不加节制地暴饮暴食才是致使人体发胖的真正原因.
      指导意见：
      要想消除“啤酒肚”,需要从多方面共同努力：
      1.每天至少运动30分钟.
      日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚”效果很好.一是双手抱肘,两腿并立；二是少乘电梯,步行上楼；三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人,打电话,看报,穿鞋袜等.站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态.专家还建议,要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动.
      2.要一天三餐：不应忽略早餐和午餐.
      如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿.少吃零食：只携带低脂肪,低能量的小吃或零食,如水果,蔬菜,饼干等.
      3.在办公桌上放瓶水.
      一天内要时常喝水.当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失.不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步.体力活动比吃东西更有利于解除精神压力.
      4.不要在外面吃饭.
      饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪.留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆.不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少.
      5.不要一个人进食
      要和同事,朋友一起进食.把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多.
      6.注意酒量
      酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力.如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝.多喝水和低能量饮料.
      生活护理：
      20岁―30岁,如何消除啤酒肚?
      在这个年龄段,人体机能处于鼎盛期,心律,肺活量,骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点.适宜进行各种常规锻炼,并应保证一定的运动强度.
      推荐运动：乒乓球,羽毛球,爬山.此类运动强度大,有竞争性和趣味性,运动量容易得到保证.
      腹部练习：仰卧,左脚放在右膝上.双手握哑铃举至肩部,上身抬起,同时将右膝抬向胸部.双腿轮流做10次,共2组.哑铃重量以能连续完成10—12次为宜.
      运动强度：使脉搏达到每分钟150—170次.
      运动频率：全身运动每周2次,每次40分钟以上；腹部练习每周5次,能有效拉伸腹部肌肉.
      注意事项：腹部练习时肩膀要放松,不要低下巴或仰头.
      以上是对“如何减掉啤酒肚？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      适当少喝酒 喝清肠茶 每次吃饭 别吃撑了 坚持下来 你肚子绝对就会小了
      指导意见：
      适当少喝酒 喝清肠茶 每次吃饭 别吃撑了 坚持下来 你肚子绝对就会小了
      生活护理：
      适当少喝酒 喝清肠茶 每次吃饭 别吃撑了 坚持下来 你肚子绝对就会小了

      病情分析：
      首先要戒酒,注意每天早上要吃早餐,别以为不吃饭就会瘦,这样不但不会让你瘦下来还会伤害身体.注意多吃蔬菜和水果,别吃夜宵,注意锻炼运动,仰卧起坐比较好每天3组1组30次,1个月左右能有比较好的效果,还要控制饮食,不要吃高脂肪高热量食品.想轻松减肥就吃减肥药了,不过效果不感肯定,实在需要 现在有很多减肥训练营之类的,也可以去看看....
      指导意见：
      盛夏来临,又是夏装大显身手的时候了,这时可千万不能显出你的小腹呀.塑造扁平的小腹是完全可能的,当然这需要注意饮食和运动.
      找回扁平的小腹,你是赢定了：改善饮食状况来加强消化系统,顺畅消化通道；学会自我放松,放松结肠,通过摆动来加强腹部肌肉.
      调节消化通道
      如果消化系统有问题,就很难拥有一个迷人的身材.但在现实生活中,每三个女人中就有一个人遭遇这方面的问题.解决的方法有两个：水和纤维.所有的纤维都是植物的,不能或很少受消化酶影响.它们存在于植物中可以溶解,或不能溶解.不能溶的存在于蔬菜与水果中,集中于植物的表层(如小麦糠).纤维的优点之一在于由于水的作用便于消化.因此最好经常吃粗粮,水果和蔬菜.但是不要只吃面包,饼干或全麦面包干,因为这样会给肠造成负担.明智之举是逐步地将这些食物记上您的日常饮食单.
      生活护理：
      学会放松
      结肠十分敏感.压力和心理问题会对它造成直接影响.结肠会膨胀,充满了气体,人体就会感到胀鼓鼓的.一些放松的练习和那些可以缓解紧张的活动(比如运动,嗜好)有利于自我放松.当你感到烦躁时不妨试一试这个办法：深呼吸使腹部膨胀,然后轻轻吹气使腹部回到原来的状态.良好的睡眠至关重要,夜间结肠和所有器官一样得到休息,这样它才能更好的工作.
      坚持规律地做操
      体育运动有益于塑造一个扁平的小腹.首先是因为体育运动可缓解压力,强壮整个消化系统.针对腹部的最好的运动是网球,舞蹈,快速仰泳.您不喜欢做运动?那就每天步行30分钟,这对消化肌肉起到积极的作用.如果再加上每星期至少两次的体操,那就更好了.
      可以经常做的两个练习
      1平躺在地上,弯屈两腿,将两腿稍稍分开,将手臂放于身体两侧.收缩腹部臀部,抬起骨盆再落下,不能触及地面,这样连续做十次.休息一分钟,然后再继续做.
      2平躺在地上,张开双臂贴地,两腿垂直于地面,两脚保持弯屈,腰紧贴地面,这样不会对背部造成伤害.前后甩腿连续做十次.休息一分钟,然后再继续做.
      保持小腹扁平的窍门
      进餐时细嚼慢咽；
      不要穿勒腰的衣服；
      不要嚼口香糖；
      教你六招消灭"啤酒肚"
      1.进行有效的锻炼
      为使腹部缩小而采用限制饮食的方法,不仅不能达到强健腹部肌肉的作用,反而会影响健康.而多参加体育锻炼,如跑步,爬山,骑车,游泳,打球等,则可使腹部脂肪减少.
      2.适当节制饮食
      少吃糖,淀粉,动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗.
      3.多做腹部健美操
      盘腿而坐,手握一重物置于脑后,举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松,将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌,反复做8—12次；两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住,手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒,反复做10次；双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原,反复做5—10次；自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后.慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次.
      4.腹部按摩减肥法
      此法是简单有效的方法.它同时还适合于消化系统,神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪,强健身体的一种方法.这种操作方法具有简单易学,感觉舒服,见效快等优点.操作时仰卧于床,解开扣子和裤带,只穿一件薄衣服,让家人面对肥胖者坐于左侧床边上.首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2—3遍.但饭后或特别饥饿时不宜操作.慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩.按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜.
      另有一法即将两手手指并扰,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花.
      5.涂抹摩脐法
      肥胖者仰卧,家属站其旁,在腹部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效.用手掌和掌根在腹部做按揉2—3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠,横结肠,降结肠,乙状结肠部位做按揉法,约3—4分钟,手法以泻为主；与可兼用平补平泻,此法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解.同时可在中脘,气海,水分,关元,子宫,天枢穴,反复点,按,拨,以泻为主,从而达到减肥目的.
      6.下腹部脂肪指压法
      腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方积聚的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟.
      

      病情分析：
      要想减掉啤酒肚,我建议你：1：什么减肥药也别买.因为那都是骗人的,更本不管用.
      指导意见：
      2：贵在坚持,每天早上去公园或者学校这些能锻炼的地方跑步20分钟.坚持半年就行!
      生活护理：
      ：在这半年中吃饭上也要注意.别每天吃那些油腻的东西.尽量吃那些清淡的东西,肉可以少吃.但也别不吃!要想减肥,跑步是最经济,安全,廉价的减肥方法.但锻炼时也要注意,一是强度太大或太小都不可以,要适中；二是持续运动时间要多于30分钟.