健康咨询描述: 理解力下降 记忆力下降 头疼 乏力
曾经的治疗情况和效果:
无
化验,检查结果:无
想得到怎样的帮助:药补不如食补 那吃些什么好呢
根据你的描述,可能是生活学习压力过大引起的.所以建议你可以适当的放松一下,跟家庭父母和朋友之间沟通一下,说说自己的困惑,给自己放个假,减缓一下压力.另外,做适量的运动,注意休息,营养饮食就可以了,也不需要太大补什么,毕竟是年轻人,身体机能代谢是比较旺盛的时候.最灌浆的是有一个好的健康的心态,平和,乐观,客观.
病情分析:
可能是因为你学习压力太大或者用脑过度
指导意见:
你要合理用脑,多休息,劳逸结合,或者看看心理医生,如果还是不行,去神经内科
生活护理:
多注意保养,营养要均衡,平时注意休息,养成健康文明的生活习惯和良好的心态
病情分析:
不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3,躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠;精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠;安眠药或嗜酒者的戒断反应
都会引起学习效率低下
指导意见:
建议几点增强记忆的方法
1.注意集中 记忆时只要聚精会神,专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘.如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率.
2.兴趣浓厚 如果对学习材料,知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住.
3.理解记忆 理解是记忆的基础.只有理解的东西才能记得牢记得久.仅靠死记硬背,则不容易记得住.对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好.
4.过度学习 即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记,牢记的程度.
5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢.对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹,防止遗忘的有效手段.
6.经常回忆 学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢.闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘.
7.视听结合 可以同时利用语言功能和视,听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率.比单一默读效果好得多.
8.多种手段 根据情况,灵活运用分类记忆,图表记忆,缩短记忆及编提纲,作笔记,卡片等记忆方法,均能增强记忆力.
9.最佳时间 一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间.利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好.
10.科学用脑 在保证营养,积极休息,进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率.这是提高记忆力的关键.
食物方面
香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素.
菊花茶
具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段.
温牛奶
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸.
生活护理:
要正确对待自己,树立信心,稳重的生活,学习,才会有效率
以上是对“理解力下降记忆力下降头疼乏力”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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