紧张性失眠
女 | 21岁 2009-12-04 12:05:39
2人回复
来自温州市
健康咨询描述： 休息一段时间,已经上班几天了,每到睡觉的时候神经一直紧崩,几个小时都不能入睡,感觉喉咙发干
曾经的治疗情况和效果： 未曾治疗
想得到怎样的帮助：如何快速入眠
医生回复区
2009-12-04 12:09:36 我要投诉
病情分析：
很简单的方法,我通常5分钟就能睡着
大多数人都觉的如果睡不着,想点事情,想着想着就睡着了.其实不然,你要控制自己什么也别想,坚决控制自己什么也别想,这只是个人的方法,通常失眠还有很多关系.
例工作压力大,等等..
指导意见：
还有睡觉前喝杯牛奶,但是千万别用 辅助药品,药品上隐会让你越来越厉害,最后直到成隐,那就麻烦了.
总起来说,现在你要做的就是减少自己压力,调整生活习惯,作息时间
2009-12-04 12:09:11 我要投诉
病情分析：
试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.
指导意见：
科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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