易紧张发怒消瘦疲倦失眠

      病情分析：
      神经衰弱是一种功能障碍性病症,临床症状表现复杂,但要诊断本病,应具备以下五个特点：
      ⑴神经衰弱患者有显著的衰弱或持久的疲劳症状.
      如患者经常感到精力不足,萎靡不振,不能用脑,或脑力迟钝,不能集中注意力,记忆力减退,工作效率减退.即使是充分休息也不能消除疲劳感.对全身进行检查,又无躯体疾病如肝炎等,也无脑器质性病变.
      ⑵表现以下症状中的任何两项：
      ①易兴奋又易疲劳.表现为心慌,胸闷,多汗,消化不良,月经失调等；
      ②情绪波动大,遇事容易激动,烦躁易怒,担心和紧张不安.
      ③因情绪紧张引起紧张性头疼或肌肉疼痛,表现为感到头部紧压感,头部沉重感,颈项僵硬,四肢肌肉疼痛等；
      ④睡眠障碍.表现为入睡困难,易惊醒,多梦.
      ⑶上述情况对学习,工作,和社会交往造成不良影响.
      ⑷病程在3个月以上.
      ⑸排除了其他神经症和精神病.
      指导意见：
      神经衰弱的自我调节
      （1）通过心理咨询,减轻心理负担,坚定治愈本病的信心.
      （2）通过呼吸控制法加以调节.呼吸法有：
       ①深呼吸法,做到深长缓慢,腹部上下起伏,注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉.
       ②叹气法,站立或坐着深叹一口气,然后让新鲜空气自然地进入肺部.
       ③拍打呼吸法,直立,两手自然垂直,慢吸气,后用两手指尖或手掌轻敲打胸部各部位,呼气时适当用力一点一点间歇地吐.
       ④交替呼吸法,即堵住一侧鼻孔吸气,换堵一侧呼气,反复10-30次.
      （3）通过自我暗示法加以自我调节.比如在睡前,主要通过言语暗示,放松身体各部位.注意切勿速度过快或漫不经心.催眠的暗示语可以是："我的全身轻松了,困乏了……我的全身都充满了倦意,手脚已无力动了,我很想睡了……我的眼睛已睁不开了,我真想闭上眼睡一觉了……我很快就会睡着了……浓浓的睡意笼罩了我,我要睡了,要深深地睡一觉了……我要睡了,我马上就要熟睡了……"注意千万别去想这暗示语是否有道理或有作用,只要跟着做就行了.
      （4）音乐治疗.根据自己的症状情况和条件,选用一些古典式轻音乐曲,或清晨,或下午作业疲劳时,或入睡前,边休息边听听轻音乐（尽量不要用迪斯科之类乐曲）,常有消除疲劳和紧张,减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效.需要提醒的是,听音乐时间要合理,不要过长,同时音量也不要过重,否则,恰得其反.
      
      

      病情分析：
      失眠病位主要在心,并涉及肝,脾(胃),肾三脏.机体诸脏腑功能的运行正常且协调,人体阴阳之气的运行也正常,则人的睡眠正常,反之,就会出现睡眠障碍——失眠.
      指导意见：
      避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床；遇有周末假期,避免多睡懒觉；睡眠不能贮储,睡多了无用.
      物理疗法相对于药物相比,具有无副作用,依赖性疗效显著的特点.经颅微电流刺激疗法这种物理疗法是通过微电流刺激大脑,能够直接调节大脑分泌一系列有助于改善抑郁病症的神经递质和激素,如5-羟色胺,已酰胆碱,这些激素参与调节人体多项生理和心理活动,能够全面改善失眠患者多梦,早醒,入睡困难等,另外还能够缓解患者由于失眠而在次日白天所出现的头晕,注意力下降,情绪烦躁等症状.
      
      

      病情分析：
      我自己觉得你的情况不是日常生活注意就能解决的.不知你去医院治疗过没有,你的症状和甲亢有些像.甲亢是由循环甲状腺激素水平升高所致的临床综合症.表现为畏热,多汗,多食易饥,体重减轻,疲乏无力,皮肤湿润,潮红,常有低热,大便增多.情绪急躁,易激动,焦虑.
      指导意见：
      建议去内分泌科做检查,这是确诊必须的.如果是甲亢,平时忌服含碘食物和药物,注意休息,增加营养,适量补充维生素.其他治疗遵医嘱.
      
      以上是对“易紧张发怒消瘦疲倦失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据您所说的情况,您估计在休息上没有注意,不规律,导致失眠,失眠,作息不规律就有可能导致脱发等症状.
      指导意见：
      我建议您在休息前喝点热奶,有条件泡个热水澡或烫烫脚,使全身放松.至于脱发可以食补,比如在早上或晚上喝点黑米粥,芝麻等,在日常生活中可以多吃核桃等坚果,并多吃水果以补充身体内的维生素.