办公室减肥操怎么做？

      病情分析：
      吃御淑堂口干,建议停药 可能是副作用
      指导意见：
      减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
      

      病情分析：
      口干应该是减肥药的不良反应.一般的减肥药都会有很多的不良作用如轻度的失眠,口干,头晕,抑郁,乏力,便秘,恶心等.
      指导意见：
      减肥要建立在身体健康的基础上进行的.建议使用运动和饮食控制进行健康减肥.
      第一,调整好心态,千万不能急于求成.减肥过快不利于身体健康,以每月减重3斤左右为宜.
      第二,制定合理饮食计划.
      第三,坚持运动.只有运动才能消耗掉多余脂肪,每周至少运动3次,每次不少于40分钟.快走,慢跑等中等强度有氧运动对减肥最有效.
      生活护理：
      1.少吃肉,甜食,油炸食品等高脂肪,高热量食物,适当多吃新鲜蔬菜,水果;少吃多餐,在睡前3小时不吃东西;进食速度一定要慢,每口饭多嚼几下,这有助于增加饱腹感,减少进食量.
      2.应利用一切可能机会让自己动起来,如走路或骑自行车上下班,走楼梯而不乘电梯,在办公室做些简单的运动.