肌肉僵硬怎么办

      你好，目前这种肌肉僵硬可能是由于颈椎病导致的。作息一定要规律。建议做颈椎核磁共振检查以及x光线检查明确情况，可以进行针灸以及理疗等手段治疗。注意不要吃辛辣的饮食，要吃清淡点的。

      病情分析：
      肌肉僵硬是指肌肉紧张,发胀,发硬,痉挛（抽筋）等现象.
      肌肉僵硬现象是肌肉疲劳的结果.它很容易产生（尤其是田径跑,跳运动员的下肢肌肉）,对训练的妨害极大,因此要很好防治.
      指导意见：
      原因在运动训练中发现：训练水平低的新队员,或因病伤,长期未参加正规训练的老队员,猛然进行大强度,大运动量的训练（或比赛）以后,肌肉负担量很大,而局部代谢的功能低,得不到充足的氧气,肌肉里面氧化不足的产物——乳酸便大量积聚.乳酸刺激神经,使肌肉的放松受到抑制,结果出现了肌肉痉挛（抽筋）现象.在这种情况下,技木不好或动作稍猛,肌肉就会拉伤,扭伤.肌肉痉攀了,收缩与放松的幅度减小,交替的频率加快,这又反过来加速肌肉的疲劳;长期大强度的运动刺激,会使大脑皮层的工作能力降低（保护性抑制）.这时,如果得不到即时合理的休息,疲劳反复出现,直至僵硬.不少运动员就是在系统训练一个时期（一月以上）后,不肯主动积极的休息.等到腿（以腿为例,后同）抬不动,动作施展不开,甚至疼痛不已的时候,再减量减强度,天气关系,冬天肌肉不容易活动开,不注意的话,也会造成僵硬现象.
      以上是对“肌肉僵硬怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      背部肌肉僵硬特别是肩膀和颈椎
      指导意见：
      您好：在服用药物治疗的同时,您还可以适当的做做理疗,如按摩,微波,烤电,牵引,拔罐等.
      

      病情分析：
      肌肉僵硬有很多种原因,一般来说是日常的缺少运动和长时间的固定一个姿势导致的肌肉僵硬.对颈椎也有很大的影响,一定要注意.
      指导意见：
      可以去医院进行正规的针灸和按摩,可以每天都有锻炼身体,减少固定姿势的时间.

      病情分析：
      身体肌肉,一段时间后肌肉就会变得僵硬甚至肩痛.如果你是那种成天坐着不运动的人就更糟,因为适当运动可令神经及肌肉松弛.20-30岁,40-50岁这两个年龄段的人生活变化较多,如工作,失业,结婚,怀孕,面对年老问题等,易产生压力.如不懂得自我放松,很容易就会患上肌肉痛楚.一般初起的肌肉痛楚不一定需要以吃药来医治,只要多注意饮食就能预防和减轻酸痛症状.要想让自己骨骼和肌肉强壮没有病痛,就要多吃含镁ω-3,脂肪酸,维他命E及蛋白酶的食物.
      指导意见：
      木瓜菠萝粥：取净木瓜肉和净菠萝肉各50g,粳米100g.将粳米,木瓜肉,菠萝肉,入锅中加适量清水,共煮成粥.木瓜和菠萝均含丰富的蛋白酶,是一种可分解蛋白质的酵素.这种酵素有抗炎和舒缓韧带压力的功效,多吃可减轻肌肉抽筋和瘀肿的痛楚.而且,它更有修补细胞的功效,对伤口愈合也有帮助,所以此粥对经常剧烈运动的人同样有益.这种酵素在木瓜和菠萝中都可以找到,而且两者都含有维生素C.维生素C可以制造胶原蛋白,保持骨骼健康,一举两得.但要注意,有不少人对菠萝有食物敏感反应,若食后过敏应立即停食.
       油菜饶豆腐：取净油菜叶250g,豆腐200g,精盐,味精,葱花,素油各适量.将油菜叶洗净,豆腐切方丁,锅内放油,烧热放入葱花煸炒,再放入油菜叶,炒出香味时加水烧沸,放入豆腐丁,稍烧,加入精盐,味精,烧入味即可.油菜和豆腐含有一种矿物质镁.镁是组成骨骼的重要元素,能调节肌肉收缩.当肌肉紧张而收缩时,镁可令其得到适当的放松,可舒缓痛楚.油菜和豆腐还含有丰富的纤维,它有利排泄便秘的功能,因为便秘人士比一般人更容易患脊骨痛.肠内长期积累大量粪便和水分,会令背脊附近的肌肉收缩,从而引致痛楚.但要注意吸收后的镁容易随排尿和排汗流失,所以食完含镁的食物不要马上喝利尿饮品,如咖啡,茶,啤酒等,而且咖啡因饮料会令血管收缩.另外,做完运动之后要喝些补充盐或糖的饮品,如矿泉水或盐水,以防止镁的流失.
      

      病情分析：
      你好：
      肌肉僵硬是指肌肉紧张,发胀,发硬,痉挛（抽筋）等现象.
      肌肉僵硬现象是肌肉疲劳的结果.它很容易产生（尤其是田径跑,跳运动员的下肢肌肉）,对训练的妨害极大,因此要很好防治.
      原因在运动训练中发现：训练水平低的新队员,或因病伤,长期未参加正规训练的老队员,猛然进行大强度,大运动量的训练（或比赛）以后,肌肉负担量很大,而局部代谢的功能低,得不到充足的氧气,肌肉里面氧化不足的产物——乳酸便大量积聚.乳酸刺激神经,使肌肉的放松受到抑制,结果出现了肌肉痉挛（抽筋）现象.在这种情况下,技木不好或动作稍猛,肌肉就会拉伤,扭伤.肌肉痉攀了,收缩与放松的幅度减小,交替的频率加快,这又反过来加速肌肉的疲劳；长期大强度的运动刺激,会使大脑皮层的工作能力降低（保护性抑制）.这时,如果得不到即时合理的休息,疲劳反复出现,直至僵硬.不少运动员就是在系统训练一个时期（一月以上）后,不肯主动积极的休息.等到腿（以腿为例,后同）抬不动,动作施展不开,甚至疼痛不已的时候,再减量减强度,已经挽救不及了；天气关系,冬天肌肉不容易活动开,不注意的话,也会造成僵硬现象.
      症状：僵硬初期,仅仅在训练后觉得腿部有点酸痛,次日又好了.三四天至一周后,逐渐感到腿部肌肉愈来愈紧,发胀,发硬,好像要裂开似的.训练时,准备活动不易做开,跑起来觉得肌肉变短（保护性攀缩）,拉得厉害（好像要拉伤了）,熟练的技术不能随意完成.可是训练后,若做些放松按摩,烫烫澡,过了两三天又好了.如果再不减运动量,一两周后,肌肉就疼痛起来.走路痛,睡觉也痛,下楼更痛.同时感到深部肌肉变成了一块块的.再发展下去,肌肉里条状,发硬.进而表皮失去光择,发烧,肿胀,到处有触压痛.此时注意不要同拉伤混淆（拉伤有痛点,且可摸到损伤的硬结）.
      治疗经大夫确诊后,可采用按摩,烫澡,腊疗,红外线照射等方法治疗.以前三种为佳,按摩最好.手法是以手掌（双手重叠）,间或用拇指,沿肌纤维的方向,由下向上按（向心性,以促进静脉血,淋巴液,组织液的回流）.以抚摩开始,震抖结束（采用小震抖——抓住患者脚腕震抖—和大震抖—屈髋,膝,转动髋关节,猛一拉直其腿一两种方法.按摩的手法宜重.
      上述疗法可单独使用,亦可综合治疗.轻患者二三次,比较重的一星期,严重者二星期左右即可治愈.
      训练安排上,轻者可保持原计划,不加强度；较重者要减小强度和运动量；严重者必须停止训练,在可能的情况下,其他部位也可做些轻微的活动,帮助患者复原.
      指导意见：
      预防一,系统训练到一定阶段后,应采取措施,注意地休息；
      二,训练中,用力部位必须经常交替,活动力求全面,手段多样.绝对防止今天练跑,明天练跳,后天练越野跑这种过于集中（下肢）的训练方法；
      三,培养自我放松的能力,训练后进行自我按摩或互相按摩；
      四,合理安排运动量,注意自我监督.
      以上是对“肌肉僵硬怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      肌肉僵硬是指肌肉紧张,发胀,发硬,痉挛（抽筋）等现象.
      肌肉僵硬现象是肌肉疲劳的结果.它很容易产生（尤其是田径跑,跳运动员的下肢肌肉）,对训练的妨害极大,因此要很好防治.
      指导意见：
      原因在运动训练中发现：训练水平低的新队员,或因病伤,长期未参加正规训练的老队员,猛然进行大强度,大运动量的训练（或比赛）以后,肌肉负担量很大,而局部代谢的功能低,得不到充足的氧气,肌肉里面氧化不足的产物——乳酸便大量积聚.乳酸刺激神经,使肌肉的放松受到抑制,结果出现了肌肉痉挛（抽筋）现象.在这种情况下,技木不好或动作稍猛,肌肉就会拉伤,扭伤.肌肉痉攀了,收缩与放松的幅度减小,交替的频率加快,这又反过来加速肌肉的疲劳;长期大强度的运动刺激,会使大脑皮层的工作能力降低（保护性抑制）.这时,如果得不到即时合理的休息,疲劳反复出现,直至僵硬.不少运动员就是在系统训练一个时期（一月以上）后,不肯主动积极的休息.等到腿（以腿为例,后同）抬不动,动作施展不开,甚至疼痛不已的时候,再减量减强度,已经挽救不及了;天气关系,冬天肌肉不容易活动开,不注意的话,也会造成僵硬现象.