如何在饮食上减肥？
健康咨询描述：
身高176Cm-178Cm社会上工作第一年,拼命工作,经常有压力,还经常熬夜,在学校144斤,出来工作一年176斤,胃部 和腹部赘肉特别的明显,特别的胃部特别突出,低头看不到皮带扣,对多能看到皮鞋头,腰围从学生时期的二尺四到现在的二尺八,我不想过早的吃出大肚腩,现在实施减肥,但是效果不明显,早上一般不吃早饭.想咨询一下医生这个是什么情况,怎么才能让胃部变回以前上学期间那样正常.（练过体育三年）
食欲较大,工作再办公室不运动,胃部突出明显,到了饭点不吃饭感觉胃里会有抽搐.
曾经的治疗情况和效果：
晚饭少吃,骑自行车,爬楼梯1-10楼,吃有助胃消化的药物,效果不明显.希望医生给与帮助,谢谢!
回答的好而详细的有追加,再次谢谢.
想得到怎样的帮助：想把腹部的赘肉减掉,最重要的是胃部较大该怎么解决?
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病情分析：
肥胖主要是体内的脂肪过多的堆积.
指导意见：
减肥药注意进和出,进就是只进食,多食粗纤维食物,少吃肉类.少吃糖类,脂类食品.出就是多运动,把堆积的脂肪消耗掉就行了.
根据你想减掉腹部肥肉,我建议你多做运动,跳绳,散步,慢跑,仰卧起坐等等,只要你持之以恒就能成功!
祝你早日成功!
什么是粗纤维食物?比如常见的那些?谢谢
你好!膳食纤维是很难被人体所消化吸收,而且大多口感粗糙,在营养学中就被称为粗纤维. 含膳食纤维的食物主要有粮食,蔬菜,水果,豆类等.其中,又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维.前者如果胶,树胶和黏胶,它们可溶于水,主要存在于水果,燕麦,大麦和部分豆类中.而大多数膳食纤维都属不溶性,如纤维素和半纤维素等.市场上大部分粗纤维食品中都添加了含有这类不溶性膳食纤维的粗粮和杂粮,如玉米,麦麸,米糠等. 祝你早日减肥成功!
病情分析：
您好,想要减肥,不吃早餐是不利于健康的.
指导意见：
. 要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪；酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆；少喝带气饮品和少嚼香口胶
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