如何减肥和长高？

      病情分析：
      朋友你好 减肥主要是在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就可以.
      指导意见：
      形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功.

      病情分析：
      你好,如果你按照以下的建议,你可以健康地瘦,而且效果也不错：
      指导意见：
      1, 先喝汤再吃饭 2, 先吃蔬菜再吃肉 3, 吃东西细嚼慢咽 4, 每天至少上1次WC：早上上最减肥 5,少吃多动：a,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳,跳绳,跑步等有氧运动 b,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 ,燕麦,葡萄柚,番茄,冬瓜,胡萝卜 ,c,即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%. 6,每天8杯水 7,饮食规律：早餐吃得像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐 8,平衡膳食：荤素多样,粗细搭配,营养丰富, 9,睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间晚上肚子饿了,首选是喝水,其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事,应该要长期坚持才对 祝你早日减肥成功