学生假期减肥
健康咨询描述：
168cm 70kg 女 17岁 从腰部以下部位 肥胖 主要是臀部 大腿 小腿
小时候练过体操 舞蹈 应该属于肌肉型肥胖吧
小学曾参加过排球队训练 后来上学比较忙 就没有太多时间运动
平时 三餐正常 饭量也不是很大 也不是很经常喝饮料
想得到怎样的帮助：现在到放寒假了 大约有20天时间 希望能够通过 节食和运动达到减肥的目的 希望大家能够给我提供一个详细一点的减肥方案 譬如 吃什么 有一点点极端没有关系 谢谢
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你好,很高兴为你解答.其实你下半身肥胖是因为你身体整体出现不平衡造成的,饮食方面也不必太节制,每餐一碗饭就好了.另外,你饭后要站立半个小时以上,有空就练习单脚站立,还有要睡前对肥胖处进行拍打按摩,坚持下去就会有好效果的.
病情分析：
您好,减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.
指导意见：
开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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