怎样预防高血压？..

      病情分析：
      您好：预防高血压最重要的就是通过日常的饮食和生活调理避免血压升高.
      指导意见：
      首先建议您要少食盐,平时做菜要少放盐,少吃一些咸的东西,因为食盐对人的血压升高有直接的影响,还要注意养成良好的生活习惯,有良好的作息习惯,保证充足的睡眠,保持良好的心态.饮食方面要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果,还可以养成一个每天都吃大蒜的习惯,大蒜有很好的改善血管功能的作用,长期坚持服用对于血压及血管都是有好处的,希望我的解释能够给你带来帮助.
      

      病情分析：
      应忌的食品——动物油,生猪油,牛,猪的五花肉,排骨肉,辣椒,芥末,咖喱粉,酒类饮料,咖啡,浓红茶等
      指导意见：
      少食盐,每日食盐量5-6克为宜；进食钾盐过少,可引起高血压,应多食蔬菜,水果,补充钾盐；低钙也可使血压升高,可食牛奶,蘑菇,木耳,补充钙盐；进食脂肪过多也与血压升高有关,因此应减少脂肪摄入.
      多吃点菠菜,荠菜,紫菜,木耳,芥菜,海带等,对降血压都有很好的帮助.
      

      病情分析：
      主要重饮食和休息和生活方面进行预防.
      指导意见：
      限制钠盐的摄入：每日食盐控制在6克左右,不易发生高血压,适当增加其调味剂如酸味,糖醋,咖喱等,尽量少吃咸菜及腌肉等含盐高的食物.
      增加钾,钙的摄入：含钾高的食物如菠菜,油菜,雪里红,干里红,紫菜,海带,竹笋,马铃薯,花生等；含钙多的食物如牛奶,豆制品,芹菜,木耳,虾皮等.
      多食新鲜蔬菜,水果：若每人每天食入蔬菜400-500克,水果30-40克有益于预防高血压的发生.
      增加优质蛋白：如动物蛋白质(肉,鱼,蛋,豆类蛋白)
      保持脂肪酸良好的比例：少食动物性脂肪,以植物烹调为主.
      
      
      以上是对“怎样预防高血压？..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！