睡眠不好怎么办呢什么原因呢

      病情分析：
      将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后，捞出姜、肉，在汤中加入
      洗净的淮山药100克，煮烂。
      指导意见：
      然后用加牛奶200毫升，食盐少许，沸后即可食用。心肾不交而致稍睡，即醒者食之最宜。
      

      病情分析：
      睡眠不好有很多原因，平时就要注意调整自己的生活习惯，以下一些小方法有助于改善睡眠：
      1.散步法，在睡觉前先散15到20分钟的步，千万别做剧烈运动。
      2.牛奶法，散完步后喝一杯牛奶，不要太甜，千万别和咖啡。
      指导意见：
      3.药物调理。建议不要用安眠药，可以试试睡美人香薰组合，中药的没有副作用。
      4.食物调理，可以喝一些，象银耳莲子汤。
      5.日常心情调节，平时不要跟别人怄气，也不要在工作和学习上有太大的压力，放松心情，放飞梦想，祝您健康。
      

      首先，自我调节，养成良好的作息习惯，精神不要太紧张，可以适量加强运动；然后可以去中医科开点汤剂，中药治疗失眠效果蛮好的~~
      
      以上是对“睡眠不好怎么办呢什么原因呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好,主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响..
      指导意见：
      平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等.睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果.另外,有些患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态.
      

      病情分析：
      关于睡眠不好是什么原因，有很多诱因，既有心理因素，也有外界因素和自身生理因素等。
      指导意见：
      可尝试用鲜百合60～90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。常食具有清心安神的作用，能治神经衰弱和更年期综合征。给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。