晚上睡不着

      病情分析：
      您好，引起失眠的原因很复杂，像是精神压力大，神经方面。长期服用药品会有依赖性。
      指导意见：
      建议注意饮食营养均衡，多做户外体育锻炼，睡前热水烫脚，最好做足疗，头部按摩，喝一杯热牛奶,牛奶有助于睡眠的，我知道有一款很不错的保健品，叫安美宁，它主要成分是天然植物提取物制成的，对身体没有任何的副作用，安全有效，建议可以试试看！希望我的回答对你能有帮助！！！
      
      

      病情分析：
      睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼
      指导意见：
      做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
      
      

      女士你好！晚上你要少吃东西，特别是不要吃油腻的，平时也要多吃清淡的。晚上睡前尽量不要喝水，睡前有温水加醋泡脚后再睡。
      
      以上是对“晚上睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！