晚上睡不着，白天也睡不着怎么回事

      建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；每天都要给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶和咖啡，可以喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠,并且没有副作用。
      

      自己一定调理一下自己的作息时间，好好调整一下自己学习和生活所带来压力，多与别人沟通和交流，可以多参加一些户外活动，可以喝安神补脑液和谷维素来调理，也可以喝右佐匹克隆来调理