说个暑假减肥食谱

      病情分析：
      主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯
      指导意见：
      早餐：鸡蛋，蔬菜，牛奶等。尽量不要吃油炸食物。
       工作时饮水，也可借倒水的机会走走，运动运动，呼吸下新鲜空气。
      午餐：正常吃饭，七分饱，少吃红肉。
       下午可泡些茶，吃个水果。
      晚餐：可煮点粥（有n多种类让你选）+西红柿（对减肥，气血很有益处。大的两个，小的十七个左右）
      其余时间不要随便吃东西。若参加饭局，尽量不要吃的太撑。贵在坚持
      

      病情分析：
      一般来说，肥胖的来源是饮食造成的。就您描述，小时候有暴饮暴食的行为，所以导致了肥胖；当然还有一种可能是体质性肥胖，这是先天性原因。
      指导意见：
      见的减肥方法有三种：运动减肥，饮食减肥，药物减肥和手术减肥。
      建议您使用运动减肥和饮食减肥相结合。
      对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止
      

      病情分析：
      您好，只要合理安排，其实夏天是最容易瘦身的时间的。
      指导意见：
      您如果想要瘦身的话，食谱是不够的。还要参加一些体育锻炼。
      每天早上，可以正常吃饭。中午也可以正常吃饭。但是晚饭要早一点吃，尽量在5点左右就吃好晚饭，然后不能吃宵夜。平时要注意，不要吃高热量的食物。
      每天打打篮球或者游泳。这两项是夏天非常适合减肥的运动。
      最后，祝您成功！
      
      以上是对“说个暑假减肥食谱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！