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少食多餐的减肥方法科学吗?

女 | 20岁 来自广东 2010-04-14 21:38:54 20人回复

健康咨询描述: 精神较好,食量较大,大便不多

想得到怎样的帮助:科学、合理的减肥方法

我也要咨询

发布人: 医苑会员 投诉

医生回复区

吕志超
吕志超 唐山市中医医院   副主任医师 擅长: 慢性阻塞性肺疾病,慢性支气管炎,肺源性心脏病,支气 免费提问 帮助网友:26393称赞:5
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2010-04-14 21:43:30 我要投诉

      病情分析:
      你好:根据你的描述回答!
      指导意见:
      可以。注意营养搭配合理!保持大便通畅!祝你好运!

2010-04-14 21:47 医苑会员追问

如何保持大便通畅?

2010-04-15 14:55医生回答:

多食蔬菜水果!忌食辛辣油腻刺激食物!

金星
金星 开封市中心医院   主治医师 擅长: 糖尿病,糖尿病合并妊娠,糖尿病并发症 免费提问 帮助网友:10509
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2010-04-14 21:43:53 我要投诉

      病情分析:
      你好 合理的早餐能够促进一天的新陈代谢,包括那些多余的脂肪;所以早餐一定要吃好,早上吃得像皇帝,中午呢吃得像平民,晚上吃得像乞丐,吃饭只吃七分饱。这是很好的养身之道。
      指导意见:
      零食不要吃 饮食正常按照三餐来就可以了 但晚上一定要少吃 做好就吃点黄瓜 或水果
      减肥不是一蹴而就,三两天就可以完成的 要坚持哦。
      还有最好每天做些有氧运动,既健身又塑身 祝好运

李龙福
李龙福 余干县中医院   副主任医师 擅长: 支气管哮喘,支气管扩张,支气管炎,气管炎,糖尿病, 免费提问 帮助网友:14354
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2010-04-14 21:41:07 我要投诉

      病情分析:
      一般的减肥还是需要控制饮食是关键
      指导意见:
      因为食物 是导致身体营养过剩的原因之一,基本能够控制饮食的,会达到减肥的目的,配合适当锻炼活动效果更好,
      以上是对“少食多餐的减肥方法科学吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

2010-04-14 21:42 医苑会员追问

我一天也只是正常吃三餐,但是早餐一般都不会吃很饱,但是中餐和晚餐就会相对饱一点,那这样呢?

2010-04-14 21:59医生回答:

这个是没有标准的,一般情况下,你要注意,每天饮食摄入量不要大于生理需要量,还是会慢慢的减下来的

2010-04-14 22:06 医苑会员追问

如何知道自己的生理需要量?

2010-04-15 00:15医生回答:

你可以算啊,也可以留意饮食一段时间,观察体重的变化,自己就很容易把握了饮食量了

黄英杰医生
黄英杰医生 其他 免费提问 帮助网友:4612称赞:432
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2010-04-14 21:41:45

      病情分析:
      你好,少食多餐是增肥的方法,不是减肥的方法。
      指导意见:
      早餐:三个三辉麦风之类的小面包+一杯核桃粉(营养麦片)
      中午:吃饭,吃饱,2两饭左右
      晚上:吃好,但不吃多。
      多吃蛋白质的东西,最好别碰脂肪。
      早上运动,饭后散步。

徐克振
徐克振 医师 擅长: 骨病,颈椎病,半月板损伤,交叉韧带损伤,四肢骨折等 免费提问 帮助网友:23753称赞:1173
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2010-04-14 21:44:00 我要投诉

      病情分析:
      中医主张少吃多餐。孙思邈就说过:“食欲数而少,不欲顿而多。”意思是说,人宜少食多餐,不宜一顿吃得很多。对于患有胃病的人,一般都知道少吃多餐好。因为患病后,消化功能较差,而身体的营养需求却会增加,许多营养物质往往因为呕吐、腹泻、水分摄取太多或服用利尿剂而大量流失。解决这两难局面并持续补充营养,以少食多餐为最佳途径,而其总热量的25%又必须从脂肪中获得,故应注意每次所吃的食物都能尽量被消化。
      指导意见:
      正确的做法是吃七八分饱,少吃多餐;更不要大吃大喝。在三餐饮食和量的分配上则因人而异。一般早餐占全日量的30%,而且要保证质量,最好吃牛奶、豆浆、蛋糕一类的食品;午餐占40%;晚餐占30%,而且饮食宜清淡。

马晓青医生
马晓青医生 其他 免费提问 帮助网友:3149称赞:354
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2010-04-14 21:46:08 我要投诉

      病情分析:
      少食多餐有利于减肥,这个大部分人都知道
      指导意见:
      1.减肥最好的方法还是科学的饮食结构和适量的运动。
      2.少食多餐有利于抑制你的食欲
      3.少食脂肪不要暴饮暴食
      4.多吃蔬菜水果等
      5.多运动,坚持最要紧。

2010-04-14 21:48 医苑会员追问

怎样算是暴饮暴食?

李晓静
李晓静 其他 免费提问 帮助网友:1217称赞:125
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2010-04-14 21:47:06 我要投诉

      病情分析:
      你好,少食多餐减肥方法是科学的,另外,要健康减肥的话,需要从饮食和运动方面下功夫。
      指导意见:
      在保证饮食均衡、满足身体生长需要的基础上控制饮食。饮食方面多吃富含蛋白的食物,如:肉类、蛋类、奶制品、豆制品等,多吃蔬菜和水果,少吃甜食、油炸、油腻食品。另外,注意保持良好的生活习惯,多进行相关的体育锻炼,最重要的是要有恒心、要坚持下去,相信会有结果的。
      
      以上是对“少食多餐的减肥方法科学吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

cmruyi
cmruyi 其他 免费提问
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2010-04-15 00:17:15

      您好!常见的减肥方法有三种:运动减肥,饮食减肥,药物减肥和手术减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。祝您健康!

wdyangzhichao
wdyangzhichao 其他 免费提问
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2010-04-15 00:22:14

      您好!饮食上应当以蔬菜为主,晚饭尽量不吃主食,多喝水,不要以为吃完饭就去散步会消耗脂肪,那样只会导致胃下垂,使肠胃消化功能变弱,反而会造成肥胖,建议最好的减肥方法就是,每天早上慢跑40分钟 ,注意一定要跑够40分钟 ,那样才会消耗多余的卡路里,否则也没有什么效果,还不如不跑!祝您健康!

yangdeming
yangdeming 其他 免费提问
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2010-04-15 00:27:10

      您好!其实每个胖人都是知道怎样减肥是最快最有效果的,这就是“少吃多运动”,但是更多的时候是因为自己懒,所以就逃避了这个最有效果的方法。减肥没有捷径可以走。记住,不要吃任何减肥药,那样对身体不好,而且也是最不健康的减肥方法。千万记住!要减肥就要学会第一样东西,坚持。养成一个良好的生活习惯,希望你能努力成功。祝您健康!

yiwdzhentan
yiwdzhentan 其他 免费提问
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2010-04-15 00:48:47

      您好!少食多餐效果不是很好,建议做一些适量的运动,比如长跑,跳绳,做仰卧起坐等等,而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好!祝您健康!

erwdshuaige
erwdshuaige 其他 免费提问
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2010-04-15 00:55:02

      您好!先去医院做下详细的检查,看下是不是因为其他的病因导致的,若不是,建议做一些适量的运动,比如长跑,跳绳,做仰卧起坐等等,也可以实施少食多餐的方法来治疗较好!祝您健康!

sanmeinv
sanmeinv 其他 免费提问
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2010-04-15 01:01:44

      您好!您可以每天用新鲜苦瓜(切成薄片)和绿茶一起泡茶喝,一条苦瓜可分做五,六天泡完(切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了),绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多就好了,此方法见效极快(尤其对男士的啤酒肚有特效),对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多,且对身体绝无任何副作用,既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食,当属保持体型之首选!祝您健康!

sichaoren
sichaoren 其他 免费提问
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2010-04-15 01:06:51

      您好!少食多餐的减肥方法可以,同时建议晚餐用牛奶替代,500克牛奶分两次喝(下午6点左右一次,晚上9点左右一次),最快记录是7天从53公斤减到49公斤(但是不推荐速减,应选择匀速减肥和保持体型相结合),分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿(凡是采用节食减肥,都会有饥饿感吧)而去乱吃些东西,又能提供部分身体所需营养;睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦,好忘记饥饿;还能改善你的皮肤减少细纹,可谓一举几得!祝您健康!
      

wubianfuxia
wubianfuxia 其他 免费提问
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2010-04-15 01:12:08

      您好!少食多餐的减肥方法可以试试,但如果你懒得运动,又不想服用有不良反应的减肥药,那只能试试以下两点: 1.限制饮食,每天只吃水果蔬菜。2.揉捏脂肪堆积部位,促进脂肪分解代谢。祝您健康!

liuzhizhuxia
liuzhizhuxia 其他 免费提问
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2010-04-15 01:17:50

      您好!少食多餐的减肥方法可以,但调整心态是第一步,审美观点的不同,有了胖和瘦的分别。只要健康,胖一点也没关系。合理减肥是第二步,不要刻意的节食,不要刻意的减少睡眠,不要一次运动过量。一切要循序渐进!去掉不良习惯是第三步,不要吃零食,不要熬夜,不要贪睡。坚持适当锻炼是第四步,运动使人充满活力,现在就行动吧!健康比任何都重要!祝您早日健康!
      

qimeirenyu
qimeirenyu 其他 免费提问
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2010-04-15 01:21:02

      您好!想速减肥,节食很关键。不是说光吃水果之类,不吃饭,那是很容易反弹的。只是少食多餐,少食淀粉多的、油炸类食品。这样的话,不光对减肥有好处,还可以减轻你内脏的负担,对身体有大大的好处呢!祝您健康!

jiajiaq
jiajiaq 其他 免费提问
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2010-04-15 09:03:07 我要投诉

      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

路旁的落叶
路旁的落叶 其他 免费提问
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2010-04-15 14:36:50 我要投诉

      减肥是需要注意饮食的,但是少食多餐不科学,你不妨试试我用过的红莲荷叶茶,效果挺不错的,我就是个例子,而且不会拉肚子,也不会反弹,因为它属于养生花草茶,我是在淘宝网上买的

z1h2c3h4
z1h2c3h4 其他 免费提问
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2010-04-16 17:35:40

      吃饭减半
      吃个6-7成饱减肥很快
      晚上吃水果
      早上不能不吃饭,晚上可以不吃,早上吃个8成就行了,不吃胃是空的,等中午吃,哪怕吃一点,胃就全吸收了,这样不但其不了减肥还会增肥,晚上饿了吃西红柿维生素C多,对皮肤好,而且减肥

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