注意力集中不了，好烦，怎么办？
健康咨询描述： 我的问题是，不管是做事情，还是说话，就是集中不了，比如，跟别人聊一些事情时，应该注意力都放在聊话的内容上，但聊聊我发觉我老是集中不了，脱离话题了，跑出来，就注意到眼前看到的东西去了。这样的话，我就无法跟别人聊的下去了。老是有这样的潜意识，聊聊发觉自己又在在意看到的东西，或者在意别人的看法。或者其他，没人干忧我，老是自己干忧自己。无法令自己的大脑去想东西。搞到我的交际困难。而且会很紧张。就算是熟人，也有时会紧张，和别人聊天是，我感觉我脸部表情会抽紧，会给别人是那种很不自在的感觉。就是这个原因。阻碍了我好多事情。包括工作，和找男朋友。怎么办。我这到底是个什么问题来的，求解决。
想得到怎样的帮助：这是心理不健康吗？请求解决办法？
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病情分析：
孩子并不是天生就能集中注意力，这是一种大脑功能，有一个发展的过程。有的孩子早期心理发育好
指导意见：
跑步爱摔跟头，不会走平衡木，不能盯住目标看。有的孩子做旋转运动，从来不觉得晕，这是前庭平衡功能对外界信息不敏感的缘故。
病情分析：
长吸一口气，然后以舒服的方式慢慢呼出。 再长吸一口，慢慢呼出。 回到你平常的呼吸频率。
指导意见：
用一段时间集中注意力呼吸，感受呼气和吸气的动作。 呼气的时候，把身体力的紧张一起呼出。 如果发现自己走神想别的了，把思路带回来，继续呼吸。
尽量集中注意力呼吸，能做多久做多久。 这叫自我调节
还有别的回答吗
这个就要靠自己。别的办法就是看心理医生
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心里障碍需要心里疏导是不自信的表现，需要通过行为锻炼逐步克服这个缺点。开始总是自己喜欢的事情和话题，慢慢的进入到不是太喜欢的，直到适应为止，相信自己，要有耐心，定会成功。
以上是对“注意力集中不了，好烦，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
应该通过什么行为来改善呢？
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