怎样消除小肚腩

      病情分析：
      消除小肚子，就只有运动减肥，建议你每天都做仰卧起坐，如果条件可以建议练健美操，有助于体型的恢复。
      指导意见：
      你好：建议你运动，每晚半小时，仰卧起坐，在摇呼啦圈，晚饭减半，坚持一个月会有效果。
      

      病情分析：
      你好。这是需要一个过程的，不要心急，一般是在三个月左右就可以恢复了。
      指导意见：
      建议平时注意合理的饮食，多运动，对身体恢复是有一定的作用。
      

      病情分析：
      你好，生产后的妈妈大概在1年以内肚子才会慢慢收缩进去的。
      指导意见：
      做完月子，调好身体以后，有条件的话就去健身房购买个产后瘦身的课程，这是最好的办法，如果没有条件，可以在身子调理好之后，去游泳、跑步，不过千万不要节食。
      
      以上是对“怎样消除小肚腩”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。如果生了宝宝之后减肥是一件比较难的事情。因为怀孕将肚皮撑得很松，如果靠节食不但对身体不好，而且也根本起不到作用
      指导意见：
      节食会减少脂肪，但松散的皮肤还是无法复原，看起来就是一圈下垂的水桶腰。所以如果想甩掉水桶腰，节食没用，只能通过锻炼，比如瑜伽、舞蹈、仰卧起坐等等。祝你健康！
      
      

      病情分析：
      有规律地控制饮食、坚持锻炼的条件下进行按摩治疗，也能达到减轻体重之功效。
      指导意见：
      介绍一种自我按摩和锻炼以减少腹腰部脂肪的方法：穴位按摩天枢：肚脐旁边2寸的地方，左右各一穴。肾俞：在后腰，与肚脐相平，脊椎旁边1.5寸，左右各一穴。关元：肚脐正下3寸。水道：关元穴旁边2寸，左右各一穴。大肠俞：即在肾俞穴下2寸，左右各一穴。承山：小腿肚中点，小腿肌肉转为跟腱处，左右各一穴。以上穴位均采用按压手法，以局部出现酸胀感为宜，顺序从上到下，从前到后，每个穴位按压约半分钟，共约5分钟。保健按摩(1)摩揉腹部：坐着或睡在床上，放松腹部，两掌相叠，以微有酸胀感为力度推揉腹部，约3分钟，然后顺时针旋转摩腹，约3分钟。(2)按摩甲状腺：甲状腺位于喉结两旁，为一柔软的腺体组织。每日早晨起来之后，轻轻按摩，然后捏揉，每次约2分钟。坚持锻炼因为体重增加主要是由于摄入过量能量而成的脂肪组织沉积过多，所以坚持锻炼必不可少。每天坚持慢跑或步行半个小时到1个小时，对减轻体重有较好效果。同时也可以改善其他症状，如便秘、失眠、高血压等。