腿粗怎么办

      你好，根据你所描述的这个情况的话，建议平时的话，合理均衡的搭配好自己的饮食，多吃一些优质蛋白质，例如于乳制品，鸡蛋等等，每天的话坚持运动。
      

      病情分析：
      减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。
      指导意见：
      您可以试试一下的方法瘦腿：
      1.以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。再轻轻回到原来的姿势。
      刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。
      锻炼部位：大腿
      2.从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。
       刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。
      锻炼部位：大腿内侧
      3.以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。
       刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标。
      锻炼部位：大腿外侧。
      

      病情分析：
      能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
      指导意见：
      大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。
      
      以上是对“腿粗怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！