产后要怎么减肥瘦身

      病情分析：
      要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，
      指导意见：
      每次运动半小
      时，身体烧掉三百卡以上的热能，使人体的基础代谢率不至减缓. 如
      每次运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时，
      才会开始燃烧较多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为
      连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的
      能源是糖类而不是脂肪，这类运动对减肥无益。故作为有氧运动，心
      率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达到140以上。
      有氧运动的适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;再
      用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出在锻炼
      过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。