根据描述,如果想减肥的话,不建议你使用保健食品减肥,还是建议在保证营养的前提下,合理控制三餐,进行有氧运动减肥,建议每天有氧运动两小时,减肥的过程是个坚持的过程,建议坚持住就一定能够减肥成功。
你好,可能有由于看护孩子,活动少,脂肪大多堆积在腰腹部及大腿的内侧。建议饭前喝汤吃蔬菜,增加饱腹感,进餐细嚼慢咽,每餐17到33分钟,每天坚持仰卧起坐或者慢跑等有氧运动半个小时左右,跑步1个月,可以降低体重,3个月心肺功能变强,半年后身体免疫力增强,1年后摆脱三高疾病,3年、5年身体机能和面貌,明显超出同龄人。
病情分析:
科学的减肥就是要管住,嘴迈开腿,从饮食和运动两个方面进行调节,饮食上,请多吃蔬菜,水果等富含维生素的食物,适量摄取优质蛋白质。
指导意见:
不要吃含胆固醇高的食物以及甜食,限制总热量的摄入,做到清淡饮食,请多参加运动,例如:游泳、慢跑、瑜伽等,只要持之以恒,一定会有效果的。
以上是对“减肥!产后4年,怎么减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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