医师们,近来我夜里很难睡着,一直默念平静放松还是思绪很多很

      病情分析：
      你好，你的情况是属于失眠，晚上的睡眠质量不是很好，导致自己的白天的精神会受到很大的影响，其实是和自己的生活习惯有很大的关系的。
      指导意见：
      先把自己的晚上喝茶的习惯改掉，白天喝茶是可以的，但是晚上不适合喝很多的浓茶的，会影响自己的睡眠的，还有晚上写字喝看电视是可以的，缓解自己的压力，但是做事情都是要适度的，所以要注意控制时间的长短。晚上必须要有7小时左右的睡眠时间的保证，以及质量的话，就是可以睡觉之前喝杯温牛奶，或者是泡泡脚。希望你幸福。
      

      病情分析：
      鉴于您所述情况，考虑是作息紊乱。
      指导意见：
      您好，建议把夜晚喝茶改为喝杯奶，另外晚上尽量调整自己不要过度兴奋。