病情分析:
见的减肥方法有四种:运动减肥,药物减肥,手术减肥和饮食减肥。
指导意见:
每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。
病情分析:
您好,你的问题是想要知道减肥的方法。减腰分为外在和内在的瘦法。
指导意见:
建议您先控制住这个趋势,至于怎样做。1、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动,这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走,做做家务,对身体也有好处。
2、做运动,仰卧起坐。效果很好。
多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了。使用药物作为辅助,可以喝些减肥的茶。
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