怎样计算食物的热量和运动消耗的热量?
女 | 23岁 2010-06-21 21:47:00
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我每天都在运动减肥,怎样计算食物的热量和运动消耗的热量呢?
2010,减肥
曾经的治疗情况和效果： 没
想得到怎样的帮助：怎样计算食物的热量和运动消耗的热量?
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2010-06-24 23:07:48 我要投诉
教你一个简单的方法
1凡是很干燥的粮食和制品，含水量都在15%以下。饼干为8%以下。这时候，如果不考虑油和糖，每100克的能量在320~360大卡之间。
2如果半湿润，比如面包，则含水量在40%左右。不含糖的主食面包能量为每100克250大卡左右，
3含糖和奶油/奶酪等的美味点心面包能量为每100克300大卡以上。如果是那种分层的油酥面包则要达到400大卡以上。
4如果非常湿润，比如米饭，含水量在70%左右，又不含糖，每100克的能量仅在120大卡左右。如果非常稀，如粥，每100克的能量在50大卡左右。
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