吃得多，肚子和两边的赘肉比较多应该怎么减

      病情分析：
      你好,目前有种比较安全的减肥营养素叫做左选肉碱!
      指导意见：
      你可以在网上查下,效果还不错,推荐使用,很安全
      

      便秘就会导致腹部赘肉增多，建议控制饮食 增加运动！安排好一天的进食量！早餐，可以吃一个鸡蛋，两片全麦面包，半斤牛奶或半斤豆浆，50～100克酱牛肉，一碗粥中选择一两种。特点高蛋白，有炭水化合物，营养丰富，提供必要但不多的热量。
      午餐50～100克米饭，100克鱼、瘦肉或蛋，200克绿叶青菜。特点每天主要供应营养的，高蛋白，富含炭水化合物，粗纤维，维生素和矿物质，营养均衡。
      晚餐，半斤水果或青菜。特点热量低，含有维生素粗纤维和微量元素。
      重要：细嚼慢咽，每口嚼20下左右。
      不吃油炸的，油大的，甜的，零食和饮料。
      运动，每晚有氧运动半小时至四十五分钟，快走，慢跑，走跑交替，原地慢跑，“蹬三轮”跳绳，游泳放松慢游，根据兴趣爱好任选其一。