最近睡觉不够充足,晚上11点多睡到早上7点左右就醒
保密 | 0个月 2007-03-21 14:58:38
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健康咨询描述：
最近睡觉不够充足，晚上11点多睡到早上7点左右就醒了。在睡前总是在想事，也很难睡着。 有什么办法能让我睡的充足一点？
男 20
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张树遵 滦南县柏各庄社区医院 医师
擅长: 男科皮肤科
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2007-03-21 19:36:59
失眠的原因有很多种,也很复杂,可能和你心理压力方面有关,也许和你的生活规律和习惯也有很大的关系,例如睡前是否常吃煎炸类的食物,住房周边的环境是否会影响你的休息,你是否有很好的舒缓工作生活压力的方式,是否有吸烟喝酒的习惯等等!睡前喝杯牛奶可有效的改善睡眠,睡前用热水泡脚和按摩来改善血液循环的方式改善睡眠质量,例如热水泡脚后按摩脚心直至脚心发热.记得千万不要因害怕失眠可能会给第二天的工作带来什么障碍，这样越紧张就入睡越困难，放松心情，不可白天故意将自己累个半死，试图靠此方法让自己入睡，这极端错误。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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