健康咨询描述: 你好!初三学生晚上11点多睡觉,早上6点起床,白天容易发困,有什么好的方法治疗。
根据你的描述,初三的学生,晚上11点多睡觉,早上六点起来,白天容易发困,很明显休息时间不足,但是学习紧张,也没有别的办法,最有注意劳逸结合,学会调节用心学习,做到事半功倍。
指导意见:
好,您这种情况主要是睡眠不足而引起来的,或者是睡眠质量下降,首先在临睡觉之前放空身心,深呼吸,不要烦心的事情或者去看手机而影响睡眠质量,洗洗澡或者是热水泡泡脚,在饮食上,晚上不要吃的过饱或者是吃甜食,中午的时候可以休息上20分钟或半小时。
你好,这种情况下我建议你晚上最好十点钟就睡觉。早上可以六点起床背书的。如果晚上睡觉的晚,白天迷迷糊糊,精神不好,不利于学习。同时吃点有营养的食物哦。
以上是对“初三学生晚上11点多睡觉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好:初三学生学习紧张,面对中考,任务较重,压力大,睡眠时间短,休息不好,容易引起困乏。
指导意见:
建议放松心情,可以增加营养,多吃富含蛋白质和氨基酸的食物,氨基酸可增加记忆力,多吃新鲜蔬菜、水果,适度运动,锻炼身体。
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