如何在一个月之内的正常生活下减肥并不反弹

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况最好的减肥方法就是加强锻炼。
      指导意见：
      建议你可以每天早晨起来跑三公里，另外打打羽毛球、游泳、跳绳、做仰卧起坐等。只要坚持三个月就会收到明显的效果，你不妨试试。这种方法比吃减肥药好多了，而且又不容易反弹。注意休息，加强营养，多喝开水，多吃蔬菜水果，禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。祝你减肥成功！
      

      你好，减肥的话一定要用健康的方式哦，切不可不吃饭来减，那样是很不科学的，如果很久不吃饭后就会饥饿，到时反而吃的更多反而会变肥。瘦腿的话，跑步是很好的方法，每周都要坚持锻炼两三次，还有一个小方法就是在家走路的时候踮着脚走，那样可以紧实腿部肌肉，起到减肥效果。希望你早日成功哦。。