我是一个13岁的学生怎样才能减下肥来

      病情分析：
      肥胖主要是缺乏运动，暴饮暴食等因素引起的，
      指导意见：
      减肥最好的办法是运动减肥，还要配合饮食，以清淡为主，可以再配合针灸治疗减肥，
      

      病情分析：
      您好，想要减肥的话，自己一定要多运动。
      指导意见：
      最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
      

      病情分析：
      您好！最科学的减肥方法就是运动加节食，而且你想针对肚子和大腿的话，只要多对这块进行锻炼就好了。
      指导意见：
      建议平时饮食稍微控制点，多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物，不能完全靠节食，因为你这时候身体还在发育阶段。减肚子的话可以适当做些仰卧起坐，适当地顺时针按摩按摩，减大腿最有效而且最便捷的方法就是爬楼梯了，每天坚持爬个15分钟，爬完之后按摩按摩腿部防止脂肪转化为肌肉。
      祝早日梦想成真！
      
      以上是对“我是一个13岁的学生怎样才能减下肥来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！