我13岁，易胖体质，试过节食运动都没有减下肥

      运动每天要30分钟以上才会有效果，可以尝试慢跑，跳绳等。饮食要规律，保证每天吃早餐，会加速新陈代谢，不要吃甜食，控制碳水化合物的摄入。坚持一个月就会看到效果。
      

      这位朋友，易胖体质的确是很难减肥瘦身。但是如果在生活方面注意调理。也是很有效果的。减肥瘦身的基本原则就是少吃多运动，迈开腿，管住嘴。但这不是一朝一夕的事情。他是一个长期的过程，需要坚定的信念，坚强的毅力和吃苦的精神，慢慢培养良好的生活和饮食习惯。一日三餐八分饱，远离油炸和垃圾食品，细嚼慢咽，适当多吃蔬菜和水果，不要熬夜，保持情绪稳定。
      

      减肥最有效的办法就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品减少垃圾食品，少吃甜食，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，可以去健身房有助于减
      
      以上是对“我13岁，易胖体质，试过节食运动都没有减下肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！