晚上9点后跑步好不好

      病情分析：
      根据你提供的情况，体育锻炼是没有时间限制的，可以根据的自己的情况决定，可以考虑晚上跑步，不会影响效果的。
      指导意见：
      健康合理的饮食习惯，配合适当的体育运动，注意个人的卫生习惯，保持好的心态，才是健康的根本，祝你健康。
      

      晚上9点之后可以跑，但是不要剧烈的跑，可以，最好是散散步，这样呢当你比较疲劳的时候，洗个热水澡，容易入睡，早上跑步呢，也比较好。
      

      根据你提供的信息资料分析，你说的这个情况我考虑～无论什么时候参加包括跑步等等体育锻炼都是可以的，这个时间问题没有特别的要求和限制～
      
      以上是对“晚上9点后跑步好不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，晚上9点后跑步是不好的。可能会影响到睡眠，以及造成第二天的疲劳，还有就是影响到身体健康。
      指导意见：
      一般跑步时间是在饭后两个小时左右为好，需要控制好时间，当然傍晚跑步也是可以的。但不要晚上睡前跑步。
      

      病情分析：
      您好：过了晚上九点以后人的肌肉又开始进入疲倦状态， 这个时候也不适合锻炼 ，而且这个时候锻炼会让你的肌肉变得兴奋 ，导致夜里不好正常入睡 。
      指导意见：
      您好：最好的锻炼时间应该是晚上五点到九点。 早上刚起床的时候 ，人的肌肉并没有得到完全伸展 ，这个时候并不适合锻炼 ，顶多可以做做打太极拳这些平和运动 。
      

      病情分析：
      你好，人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
      指导意见：
      晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
      祝你健康
      

      病情分析：
      你好，其实因为每个人生活作息时间的不同，所以每个人锻炼时间也是不尽相同的，不必拘泥于固定的时间。因此你只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。因为饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，而睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
      指导意见：
      这是跑步的一些原则和建议，希望对你锻炼身体有所帮助。1跑步应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。2每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。此所谓松弛有度，有益健康。3如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，那么你就应该对你的运动量和运动方式进行相应的适当的调整了。
      
      以上是对“晚上9点后跑步好不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！