睡的不够吗？

健康咨询描述： 我总觉得自己睡眠不够阿，基本上每天最多只能睡7个小时，睡多了我就头痛，很多时候都觉得想睡觉，觉得自己没睡好，可是一躺在床上就谁不着了。很所时候的都觉得没睡安逸。不知道为什么，我的朋友们都好睡的，而且我发现我的朋友们睡的久不说，都比我聪明，我不知道是不是因为睡眠影响了我的大脑反映迟钝。我每晚入睡的时候都脑子里都会想一些性爱方面的事情，我不知道别人是不是也这样。

曾经的治疗情况和效果： 我也试着喝牛奶，喝蜂蜜，反正效果不大，只有熬夜了，第二天耍起下午的时候去睡觉，才觉得睡安逸了，有一次，我从头天晚上7点睡起第二天5点，我觉得好爽噢，终于睡够了。要特别困，几天没睡好的时候，好好睡一觉才有这种感觉。

想得到怎样的帮助：以前看过那种芳香精油，不怎么有没有用？有什么帮助睡眠的方法吗？我真的想睡好点，我是学美声的，睡眠不好多嗓子也有影响。9999我阿。