如何消除不健康心理
健康咨询描述：
睡不好
较长时间
曾经的治疗情况和效果： 针灸、中药、脑白金
想得到怎样的帮助：如果第二天要上班，晚上就睡不觉。有潜意思的心理。如何消除这种不健康心理作用？谢谢
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医生回复区
病情分析：
你的情况我考虑属于身体和情绪紧张两个方面。
指导意见：
身体方面，你是否应该找个老中医好好调理一下，会有很大帮助。情绪紧张方面，我在这里教你一个办法，上床之前把所有现实生活问题扔开，然后放松心情躺下，就想这个床怎么这么舒服啊，身体好放松啊，这里也放松啦，那里也放松啦，想的是身体的部位。好舒服啊。慢慢就能睡着了。这个类似于瑜伽里面的放松功。你可以试一下。
医生询问：
有什么及时联系。如果采纳了我的意见，请点击采纳。并留下评价，谢谢。
病情分析：
你好，你的情况有潜兴奋心理，神经高度紧张有关系的。
指导意见：
首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或想事情，看过于紧张的电视。避免服用兴奋饮料，如咖啡，浓茶等。应作适当的体力活动，如散步，放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等）小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡，白天加强锻炼，参加跳舞健身，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
以上是对“如何消除不健康心理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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