怕冷的原因

      怕冷4缘由□缺铁研究人员对50名身着泳装的妇女进行耐寒测试发现，那些最怕冷的妇女大多数体内铁质不足。铁在人体内参与含铁血红素的合成，是制造血红蛋白的重要原料，担负着身体内氧的运输代谢功能。若女性膳食中含铁量较低，加之月经导致铁的流失，易患缺铁性贫血，致使营养物质得不到充分的氧化利用，产热不够就容易感到寒冷。□雌激素水平低更年期妇女雌激素水平降低可影响神经血管功能的稳定，患者会因血液循环不畅而出现腰、背、小腹、手、足或全身发冷。□甲状腺功能低下甲状腺素有加速代谢、释放能量的作用，皮肤等外周组织器官的血液循环也会加快，增加热量。反之，甲状腺素分泌不足时，人体就会产热不足而怕冷。如果长期缺碘便会影响甲状腺激素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。□低血压血压低可引起末梢血液循环不足，组织得不到足够的氧和能量，也容易使人产生怕冷的感觉。消除寒冷5法对于病理性的怕冷要积极进行治疗，比如因甲状腺功能减退和低血压引起的怕冷。对于更年期妇女怕冷，可以用中成药金匮肾气丸和逍遥丸配合治疗。但是要想消除寒冷的感觉，除进行适当治疗外，最重要的是进行耐寒锻炼和饮食调理。1.进行耐寒锻炼。从秋季开始，便应积极从事各种锻炼活动。多参加室外运动，如跑步、跳绳、打羽毛球等。每天早晨用冷水洗脸、擦身，也可逐步进行冷水浴。2.多食富含热量的食物。狗肉、牛肉、羊肉等动物肉富含脂肪，产热多，可适量多吃一些，最好采用炖煮法，炖久一点。3.多食富含铁质的食物。如动物血、动物肝脏、蛋黄、驴肉、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳和绿叶蔬菜等。4.多食海鲜。海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的海鲜食物，可提高御寒能力。5.常喝食疗靓汤。◆龙眼肉枣汤：龙眼肉50克，高丽参10克，红枣100克，加白砂糖适量共煮汤。高丽参性味平和，补精益气，龙眼与红枣性温，健脾补血，且含有较多的糖分及酶等，可提高体内能量和热量，使畏寒怕冷得到改善。◆参附母鸡汤：母鸡性味甘温，可温中益气，补精填髓。用母鸡一只加人参（忌用西洋参）20克，制附子片10克炖汤，食肉喝汤。◆当归苁蓉羊肉汤：当归50克补血养血，肉苁蓉50克补阳益气，肉桂10克补命门肾火，枸杞10克滋阴养血，加羊肉500克共炖煮，吃肉喝汤。特别提示上述食疗方可任选一种，也可三方交替食用，每2周1次，从立秋以后开始，食用到第二年立春。