健康咨询描述: 总是因为某些事情而思考,总想思考出结果,轻微的强迫思维。
曾经的治疗情况和效果: 无
想得到怎样的帮助:该如何调整?消除低落的情绪
病情分析:
你好,依据你的描述
主诉为:心情抑郁,轻微强迫思维
指导意见:
这种情况,可以通过改变自己的认知模式。
1,首先要认同自己的身上有某些强迫性的思维。
2,知道这种强迫性的思维是可以改变的,只要自己不去过分关注他,他就会自动消失。
3,绝对的认同自我,不要被别人的言语而胡思乱想。
4,一旦再次出现这些想法,就可以转移自己的注意力到工作和学习上去。
病情分析:
你好,可能有抑郁情绪不代表你一定会患上抑郁症,虽然抑郁症是常见的精神疾病但它的发病症状不单单只是心情不好,抑郁症的主要表现是:悲观、绝望、烦躁,饮食习惯改变,失眠,兴趣减少或注意力分散,有自杀念头,对履行社会职责有抵触感,极度疲劳感,反应迟钝或敏感等。
指导意见:
如果你长期存在这些现象中的大部分那么就要赶快治疗,另外在你生病的时候服药也应该注意:巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用。如果你真的担心自己有抑郁症的话,那么多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。
病情分析:
总是因为某些事情而思考,总想思考出结果,轻微的强迫思维。
指导意见:
您好,您的描述,我感觉像是心理的问题,我建议您到医院找心里医生看一下,帮忙开导一下
以上是对“心情有些抑郁怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
总是因为某些事情而思考,总想思考出结果,轻微的强迫思维。
指导意见:
你好,抑郁强迫的思维和情绪主要靠调整心态,其实事情经历了就是那么回事,心理学上有一种叫森田疗法。建议你去有条件的医院看看心理医生,他们的治疗和处理更全面
缓解压力的方法:大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。
平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。
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