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这一年以来肩膀,和背经常酸痛,可能是和工作关系有关

女 | 29岁 2007-04-14 14:42:54 4人回复 来自

健康咨询描述: 这一年以来肩膀,和背经常酸痛,可能是和工作关系有关,长期坐了没有活动.
目前一般情况:肩膀稍一动,里面就卡卡做响,有时候睡觉觉得背痛都痛醒了,.请问医生有什么好的方法能帮我缓解,
其它:由于工作忙很少有时间锻炼!

医生回复区

董惠娟
董惠娟 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 擅长: 阳萎,早泄,乳腺增生,淋巴结炎,痔疮,颈椎病,腰椎 帮助网友:56878称赞:16
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2017-10-02 18:19:06 我要投诉

      你好,根据你的描述加年龄你可能是颈椎病加受凉水肿压迫神经引起的症状,去医院做CT明确定建议,一先保守治疗,保守治疗,包括a颈部热敷,每天三次,每次至少半小时,可以同时理疗,针灸,b减少低玩手机时间,用头写米字每天至少100个,c如果疼痛严重时可以口服止痛药布洛芬每天两次,每次各一粒,饭后服止痛效果好,二如治疗效果不佳时,可以采取微创手术治疗或者是常规手术治疗三是多吃蔬菜水果,禁食辛辣刺激食物,少熬夜,多锻炼身体,提高自身抵抗力

顽病克星李大夫
顽病克星李大夫 医师 帮助网友:871
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2007-04-14 15:02:51 我要投诉

      你好肩背疼痛气血循坏受阻,组织病变,可选用外贴之法使患处气血循环及神经根得到良性改善。点击左边进入诊室必有意外收获

李医生
李医生 医师 擅长: 腰间盘突出,颈椎病,骨质增生骨伤科,扁桃体,腮腺炎 帮助网友:5617称赞:647
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2007-04-14 18:20:34

      你好:治疗可用外敷中医外科膏药,中医讲求穴位,由于膏药用于肌表薄贴,此膏药可透入皮肤产生消炎,止痛,活血化淤,通经走络,开窍透骨,祛风散寒等。贴于体表的膏药刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛的目的,现在这样药店还没有销售,这是民间的中药熬制而成,很多患者用了此药效果非常明显
      以上是对“这一年以来肩膀,和背经常酸痛,可能是和工作关系有关”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

lizhehao8787
lizhehao8787 其他 帮助网友:27
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2007-04-14 21:24:01 我要投诉

      你这是缺乏运动引起的,先找个手法好的中医按摩师,接受治疗,然后经常做保健操,我想问题不大。如何永葆脊柱结实强健1.要养成良好的姿势。一是坐姿,臀部要充分接触椅面,双肩后展,脊柱正直,两足着地。写字时头部略微前倾,两肩之间的连线与桌缘平行,前胸不受压迫,使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,最好定制一与桌面倾斜10—30度,或可升高或降低桌面与椅子的高度比例,有利于调整坐姿,避免头颈部过度后仰或过度前屈,以减轻长时间端坐引起的疲劳。二是站姿,应收腹挺胸,双肩撑开并稍向后展;双手微微收拢,自然下垂;下颌微微收紧,目光平视;后腰收紧,骨盆上提,腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧,使脊柱保持正常生理曲线;从侧面看,耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线,有一种在微微绷紧中轻松自如的感觉。三是走姿,双脚尽量走在一条直线上,走时脚跟先着地、脚掌后着地,并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动,双手微微向身后甩,如行云流水,风度翩翩。四是卧姿,选好枕头,以中间低、两端高的元宝枕为佳,有利于保持颈椎前凸的生理体位。睡时以右侧卧为宜,应是侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度,以保持颈部的固有位置。仰卧时,枕头旋转在头与肩部之间,从而使颈椎的生理前凸与床面之间的凹陷正好得以填塞。2.选好合适的床铺。青少年不宜睡尼龙丝绷床、泡沫塑料床垫和太软的席梦思床,应选用柔软富有弹性又透气性好的床,如棕绷床、木条板床或竹条板床,上面铺上软硬度适中的床垫、被褥,这样睡在上面,有助于维持脊柱的平衡状态,使身体感到舒适。如何防止脊柱出现问题3.适度晒太阳。人体对钙的吸收和利用离不开维生素D,而阳光中的紫外线可帮助皮肤内7-脱氢胆固醇合成维生素D,促进机体对钙的吸收和利用。因此,每天适度晒晒太阳,是预防骨质疏松的最佳良药。4.注重饮食补钙。青少年每天要摄入800—1000毫克的钙,才能保证骨骼的正常代谢,获得理想的骨钙峰值。在饮食中应常吃含优质蛋白质和钙丰富的食物,如牛奶、蛋类、禽肉、鱼类、大豆及豆制品等。尤其是黄豆、黑豆中含有异黄酮,分子结构与雌激素相似,起到弱雌激素样作用。每天食用40克大豆蛋白,80克优质蛋白质,1000毫克左右钙,可显著增加骨密度,对预防脊椎病大有裨益。5.学习间隙应活动颈背部。对中小学生来说,低头学习20分钟,需抬头仰视2—3分钟;伏案学习30—40分钟,要起来走一走,做些左顾右盼的动作;学习1—2小时左右,可向左右转动头颈部数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;也可利用两张桌子,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3—5次。这样既可消除疲劳感,又有利于对脊椎的保健。6.伸颈运动。采取坐或站的姿势,坐时两手掌放在两大腿上,掌心向下;站时双脚分离与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下。做时两眼平视前方,全身自然放松。开始时缓慢抬头向上看天,尽力把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一起向上伸;随后将伸长的脖颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势;接着再缓慢向后向上缩颈。每连续动作算1次,各人可结合自己的不同情况每天可做十数次。伸颈运动可使颈椎得到锻炼,加快血液循环,改善颈部肌肉韧带的血供,使肌肉韧带变得强壮,并能使骨密度增加,预防骨质疏松,从而减少颈椎病的发生。7.经常耸肩。正确的耸肩方法是,头要正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起。让颈肩有破胀感。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次,每天做100—120次。这种简单的耸肩活动,可起到按摩颈椎,促使颈肩部血流畅通的舒筋活血作用。8.拍打肩膀。在学习或工作之余,自己左手握拳拍右肩膀,右手握拳拍左肩膀,可连续拍打一二十下。拍肩时的震动和刺激,可使肩颈肌得到松缓,消除对神经根的压迫,解除生理、心理紧张程度。9.工作休息与运动相结合。如果得了颈椎病或其他脊椎病,处于急性发作期时,要适当休息,病情严重者需要卧床2—3周,让脊椎部肌肉放松,以减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力,促使组织受压水肿的消退。但不宜长时间卧床,以免发生肌肉萎缩、组织及关节粘连等变化。所以,在病情处于间歇期和慢性期,应注意做到休息与适度运动相结合,有助于尽快康复。10.坚持做脊椎保健操。一是侧卧转体:取侧卧位,下腿伸直,上腿屈曲,上方手叉腰。上身做前后转体活动时尽量幅度大些,以使腰部充分旋转,左右各3—6次。二是仰卧推肩:取仰卧位,双臂平放床上,屈肘,双手放于胸前。头转右时,右肩用力向前推动时右肘不动;头转左侧时则推动左肩,左右各3—6次,双手有麻木感者可多做几次。三是拿捏后颈:取仰卧位,一手托头后,用另一手掌放在颈后部,用2、3、4指及掌部用力捏拿后颈。若手指触及肿痛或隆突的椎关节时,可多拿捏几次。左右两侧由上而下,由下而上往复2—3遍,左右转颈以感到舒适为度。四是仰头摇正:取仰卧位,以右侧为例,左手托头后部,头向右转30度,右手掌托下颌部,右手各指指向右耳,用短促的力,右手向上推下颌部,使头转向左上方复正,每次2—3下。双手换位,如法做左侧。如有头颈单侧麻木疼痛的,应先做健侧,后做患侧。五是引身舒脊:取仰卧位,双手重叠托住后颈枕部,双下肢屈曲,足跟尽可能向臀部靠近,臀部轻微抬起离床,双下肢同时用力将双膝向下按压,足部向上蹬,使身体受牵引力而下移。由于双手将头颈部稳住,因此可使颈、胸、腰椎的椎间受到牵引,使各椎间距增宽,对位良好。如病痛较重,可先做单腿牵引法,左右侧各牵拉2—3次后,再行双下肢牵引法,2—3次结束。六是仰卧挺胸:取仰卧位,双手重叠托后颈部,双下肢伸直自然舒适,以头、臀部做支点将背部抬起离床并同时吸气,然后用力将背放回床上并同时呼气。动作要自然,初练者每做10下停一次,呼吸顺畅后继续练习,可逐渐增加到百十次。坚持做有利于提高脊柱稳定性。做脊椎保健操,每日晨起排净大小便后即可进行,初期每天一次,3个月后可改为每周2—3次,持之以恒,方能达到良好效果。

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