晚1点到早晨起床这段时腰两侧酸疼
健康咨询描述： 晚上睡到1点钟后，腰两侧开始酸疼，有点胀的感觉。起床后，活动下，症状减轻， 走路上楼梯等都没有什么感觉。这种症状持续有1个多月了， 期间有一个星期没有任何疼痛， 但后来又开始了。 去武汉市第一院看过，拍了X光片，腰椎和脊椎都没有任何问题，医生认为是腰肌炎问题。
曾经的治疗情况和效果： 购买了“夏天无胶囊”和“金乌骨通胶囊”和“奇正藏药贴”。吃完后效果不明显。
想得到怎样的帮助：希望能够帮忙确认下是什么问题，我平时运动也挺多的。 从事建筑设计，工作时间较长。 请问我该怎么办才能消除疼痛。
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医生回复区
病情分析：
您好，这种情况最常见的原因是腰肌劳损，或腰椎韧带炎，与腰部受凉受潮，劳累，长时间弯腰，不良姿势等等有关。
指导意见：
建议通过针灸，理疗，按摩，外敷膏药等等，疼痛较重的可以通过小针刀，注射。平时注意避免久坐，长时间弯腰，受凉，办抬重物等等，尽量睡硬板床，以减少复发几率。
您好，谢谢！ 我换成硬板床后，睡了两晚，反而更痛了，就不敢睡硬板床了。我一个星期打1-2次篮球，每次大概在3个小时。平时办公时 ，每个一个小时左右就会站起来下。
尽量少打篮球，属于剧烈运动，经常站立活动一下是对的
病情分析：
你好，你的症状可能是腰肌劳损。
指导意见：
对于你的情况，要注意休息，避免劳累等加重病情的诱因，适当进行体育锻炼，可以使用舒筋活络的药油涂抹，也可以接受推拿、按摩、针灸及红外线照射等物理治疗手段。
我现在在国外，没法做到针灸等。 如果用药油涂抹，请问需采用什么药油呢？ 另外需要平时需要进行什么样的护理呢？ 谢谢
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