上班整天对着电脑坐着，现在腰疼，怎么办
健康咨询描述： 我的工作需要整天对着电脑坐着，我的坐姿有时候不是很端正，并且长时间一个坐姿，现在腰疼，就是要差不多一个多月了，进行过治疗，但是效果不好，
想得到怎样的帮助：我的工作需要整天对着电脑坐着，我的坐姿有时候不是很端正，并且长时间一个坐姿，现在腰疼，就是腰的那一道疼，差不多一个多月了，进行过治疗，但是效果不好，现在上一天班下来腰很疼，但是坐公交车回到家会好很多，请问有什么好的解决办法没？通过什么样的运动可以缓解，多休息可以解决吗？希望专业人士可以给一些好的建议，谢谢！
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腰椎间盘突出症的自我保健疗法
一.动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。
二.蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋.膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。
三.昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。
四.鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。
五.下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。
请问我的这种情况严重吗？能完全治愈吗？会有后遗症吗？
你好，根据你的描述，你这种情况多是久坐导致的腰肌劳损或者是腰间盘突出，压迫神经引起的腰疼痛，需要去医院做腰椎ct明确。建议，一先保守治疗，保守治疗，包括a腰部热敷，每天三次，每i次至少半小时，可以同时理疗，针灸，b平卧硬板并注意保暖，c如果疼痛严重时可以口服止痛药布洛芬每天两次，每次各一粒，饭后服止痛效果好，二如治疗效果不佳时，可以采取微创手术治疗或者是常规手术治疗三是多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬
您好！引起的症状的原因很多 常见的有椎间盘突出、腰肌劳损、脊柱关节紊乱等。建议您去医院检查确诊，并根据具体病情选择最佳的治疗方法。具体的治疗方案您也可以直接咨询我们的在线医生。
以上是对“上班整天对着电脑坐着，现在腰疼，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
该采取什么措施来治疗呢？我去过医院，医生很确定的说是腰肌劳损
您好！腰椎骨质增生和腰椎间盘突出症为腰腿痛常见原因之一,其主要症状为腰痛及下肢痛.发病的部位以腰四五腰五/骶一之间最多。 其病理是突出部位的水肿,粘连,无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛,你可以采用中医穴位外敷可强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者是康复后不易复发.安全无副作用,日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。祝早日康复！
请问我的这种情况严重吗？能完全治愈吗？会有后遗症吗？
你好，根据你的描述，症状还不算严重，只要积极的治疗，一定会康复的，此病属于无菌性炎症,一般的消炎药不起作用治疗可以选择纯中医传统中药制剂的膏药外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法,而且康复后不易复发.
长时间坐着对腰很不好。但是这种症状可以有很多原因。最好到医院检查一下，诊断明确，再进行治疗。最好是坐一个小时，起来活动活动。佩带一个腰部支具固定一下。锻炼一下腰腹肌肌力。有时间的话做做理疗，效果更好。
请问做什么运动比较好呢？有没有什么好的方法通过自己调整可以解决这个问题？还有就是这种情况要多久才会好？会不会有什么大碍？我去过医院，医生说是腰肌劳损，这会有什么后遗症吗？严重不？
锻炼腰腹肌肌力的方法，比如：飞燕式，拱桥式，仰卧起坐式等。不注意保养的话，可能会比较容易发作。
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