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男孩10周岁身高1.50体重120斤该如何减肥

男 | 10岁 2010-11-22 22:10:00 2人回复来自泉州市

健康咨询描述：男孩10周岁身高1.50体重120斤该

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刘丛保定市第一中医院副主任医师擅长: 不稳定型心绞痛,充血性心力衰竭,先天性心脏病,冠心帮助网友：26482称赞：2

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2019-09-20 14:07:01 我要投诉

      孩子减肥应该从饮食和运动两个方面入手：
      第一，就是饮食方面。因为儿童在生长发育中，所以即使是减肥一日三餐也要按时吃，更不主张禁食，可以从饭量入手，主张饮食不要过量，八分饱就可以，饭的内容要营养均衡，荤素搭配，注意补充多种维生素，矿物质和微量元素，确保孩子能够健康的成长，不吃高热量，高糖分，高脂肪的食物。当然往往肥胖儿的食欲都会很好，要注意控制零食，还有吃饭的速度，吃饭的要慢，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
      第二，运动方面，儿童发胖除了饮食引起之外，很大的原因就是不运动，孩子缺少运动必然会导致脂肪的堆积，进而越来越胖，因此一定要动起来，家长与小孩一起运动，增加趣味性，增加亲子运动，可以带孩子一起跑步、爬山、游泳、骑自行车，带动孩子运动的积极性，形成良好的运动习惯。