怎样全身减肥?
健康咨询描述： 我在健身房有一张年卡，运动项目有，舞蹈，跑步机，单车，还有常见的健身器件，怎样合理的锻炼？还有时间。我主要脸上好多肉。
想得到怎样的帮助：减肥的同时，不减肌肉。
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病情分析：
要达到减肥的目的，必须要从饮食和运动双方面着手，一定合理安排一日三餐在加上适当的运动就可以达到减肥的目的。
指导意见：
你好，你现在有足够的运动时间，但是要给你以下的建议才能很好的减肥，首先建议运动时间要分两个阶段效果最好，一是早上起床后，二是下午5点-6点这一个小时，要达到减肥的效果每次运动必须要达到40分钟以上，时间不够只能起到保健的作用；其次建议你一日三餐要合理安排，按时按量，早餐7分饱，午餐8分饱，晚餐6分饱，中午可以适当吃点荤菜，晚上吃素，早餐一定要吃，睡前3个小时不吃任何食物。另外建议每天可以喝一小勺使用醋，要多吃维生素含量高的蔬菜和水果。最后就是坚持。祝减肥成功！总之减肥需要管住嘴，迈开腿，健康减肥。
你好，很高兴回答你的问题，你的情况建议放松心情，平时注意控制饮食营养，少食油腻高热量食物，坚持每天运动，最好的运动是游泳瑜伽和跑步，建议选择你能坚持的项目。
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