身高158体重104斤大腿粗服过左旋肉碱运动效果不好达到95斤左右

      这位朋友,最好的简肥法是,节食和煅练结合
      晚上不能吃太多,每天多次煅练,早上,中午也尽量少吃,你可以算一下你的运动量是不是能抵消,摄入的食物热量,多强的运动耗多少J的热,食物几口又是多少,这样就能想胖想瘦想保持都容易办到.
      
      

      你好： 你可以通过运动进行减肥。在饮食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。
      

      你好，减腿部的方法：每天坚持走路30分钟：不但提高代谢速度，还可以瘦大腿提臀使曲线更完美哦！多吃水果蔬菜谷类食物，坚持喝点花茶排肠毒的同时还可以帮助改善气色。
      睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。另外蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。
      将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。
      在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
      
      
      以上是对“身高158体重104斤大腿粗服过左旋肉碱运动效果不好达到95斤左右”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！