一天三餐个吃什么食物比较好呢？

      病情分析：
      您好，在公司工作，一般都会每天长时间对着电脑，而且活动量很小，工作压力大，休息时间少。针对这样的情况，每天应该多吃些膳食纤维多的食物，少吃油腻的食物。早餐要吃的营养一些，午餐要有荤有素，晚餐不能吃的太多。
      指导意见：
      早上，做好能吃个鸡蛋，喝杯牛奶或者豆浆，还要吃些面包，馒头，或者米饭之类的主食。饭后半小时，可以吃点水果，一个苹果，或者一个橘子之类的。午餐一般就是吃食堂或者是快餐，最好不要吃汉堡之类的西式快餐，那些东西很油腻，不健康。吃盒饭之类的比较好，但要选择卫生条件好的。要有菜，有肉。午饭后，最好能趴在桌子上睡一会，但要注意保暖。下午3点左右，可以吃些干果，或者其他小零食，以补充体力。晚饭不要吃得太多，以清淡的为主。也不要吃太多，睡前不要吃东西，也不要吃夜宵。平时，少喝酒，更不能空腹喝酒。如果可以，买些枸杞，菊花，西洋参，大枣之类的东西，泡水当茶喝。可以缓解电脑对人体的辐射，也有补益脾胃的功能。不要太晚睡觉，11点之前一定要睡。
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